冬天暖身子的食物有哪些
学习啦在线学习网 寒冷的冬天容易出现手脚冰冷的现象，暖身方法除了穿衣，还有饮食，下面是的冬天暖身子的食物，欢迎阅读。
冬天暖身子的食物
羊肉
学习啦在线学习网 羊肉是冬季比较受欢迎的肉类食物，羊肉也属于红肉的一种，专家认为，羊肉蛋白质含量会比猪肉来得高，而且没有猪肉那么油腻，非常适合在冬季食用，相比起牛肉来讲，羊肉的热量也会更高一些，所以冬季怕冷的朋友可以通过吃羊肉来改善症状。
牛肉
学习啦在线学习网 上面我们提到，羊肉的热量比牛肉高，但是羊肉的羊骚味是很多人接受不了的，这个时候我们就退而求其次，来吃吃牛肉吧。冬季吃牛肉有补益脾胃的效果，贫血的人多吃点牛肉还能活络体内的气血，气血运行起来之后人体自然就不再怕冷了。
鸡肉
鸡肉与牛羊肉不同，它属于白肉，那么怕冷畏寒吃鸡肉是否有效果?专家表示，易胖人群以及不爱吃红肉的人如果有怕冷的症状，那么可以在冬季炖点鸡汤起来喝，因为鸡肉能补虚暖身，还有缓解疲劳乏力的作用。
辣椒
辣味食物虽然会对肠胃造成刺激，但不可否认的是，它的暖身效果是非常好的。建议人们在冬季煮菜的时候可以加点辣椒，这样做不仅可以中和辣椒的刺激性，还可以让人们摄取到辣椒里的暖身元素哦。
红薯
冬季因为怕冷而引起胃寒的话，可以通过吃红薯来改善症状。红薯是生活里常见的粗粮，冬季出了吃烤红薯以外，我们也可以将红薯与大米一起煮粥，红薯粥也非常适合消化不良的老人、小孩食用。
调理方法
运动调理
怕冷的人身子骨都比较虚，所以建议畏寒的人们要多多运动提高身体的抵抗力。另外，在运动、锻炼的过程中，人体内部的血液流动会变得更快，这个时候人体也会变得越来越暖和。
饮食调理
学习啦在线学习网 上文小编也给大家介绍了几款适合在冬季食用的暖身食物，除了上面提到的食物以外，人们也可以根据自己的自身体质来进行不同的饮食调理，针对体质对症下“食”的调理效果会更好哦。
起居调理
如果你属于一进秋冬就手脚冰凉的人，那么建议你每天睡前用热水泡脚，长期坚持下来你会发现畏寒怕冷的症状有所改善。
粥
1、红豆粥
学习啦在线学习网 红豆除富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素外，还有别的豆类少有或没有的三萜皂甙、烟酸等。并且红豆富含铁质，是我们饮食的补血佳品。
学习啦在线学习网 中医学认为，红豆气味甘、酸、平、无毒，归肺、心、脾经，有疏风清热、燥湿止痒、润肤养颜的功效。其内服有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人比较适合，在食疗中常被用于高血压、动脉粥样硬化、各种原因引起的水肿及消暑、解热毒、健胃等多种用途。
最简单的做法是取红豆100克，粳米500克，二者洗净，加红糖少许，以水同煮制粥。红豆粥具有清心养神、健脾益胃、利水消肿、减肥美容功效，适用于心烦不安、脾虚水肿、下肢湿气、小便不利、大便溏薄、身体肥胖、产后乳汁不足等症。
2、腊八粥
一到腊八节，家家户户都要煮腊八粥，这已成为一种习俗流传至今。现今制作的腊八粥，随各地风俗，种类不一，原料主要由多种米、豆、干果和坚果构成。腊八粥香糯可口，严冬食之，能够暖身祛寒，且其性味平和，补而不腻，堪为冬季养生佳品。
学习啦在线学习网 从现代营养学角度来看，豆中含有唯一能与动物蛋白媲美的优质植物蛋白，干果“浓缩”了诸多鲜果中的营养物质，不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素E和多种微量元素，这些对于提高人体免疫力，延缓衰老不无裨益。按传统养生观点，腊八粥具有健脾益肾、滋补虚损的功效。
学习啦在线学习网 教你腊八粥的做法：粳米100克，花生仁20克，黄豆20克，莲子肉20克，红枣20克，加水同煮作粥。此粥具有健脾补肾、滋补虚损功效，适用于久病体虚，脾肾不足之人。
3、八宝粥
八宝粥是非常营养健康的一款粥，营养价值极高，有健脾养胃，消滞减肥，益气安神的功效。可作肥胖及神经衰弱者食疗之用，也可作为日常养生健美之食品。八宝粥选择基本食材有大米、花生、绿豆、红豆、莲子、红枣，可以按个人需要加入补气血的桂圆，紫米;如需调理脾胃，可加入芡实，薏仁，莲子，茯苓同熬煮。
取粳米100克，绿豆10克，花生仁10克，红豆10克，薏仁10克，桂圆肉10克，莲子肉10克，枸杞子10克，加水同煮制粥。此粥具有清热利湿、养心安神、补脾益肾功效，适用于体虚乏力、少气懒言、面色萎黄、失眠少寐、食纳不佳、肢肿、泄泻等症。健康人食用可强身健体。
若是讲究一点的人，就要注意八宝粥放入食材的顺序：一般最难煮的最先放入，如豆类等;最容易熟的桂圆，红枣，核桃等在最后才放入。每放入一次食材，就应该搅拌均匀一下。
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