女人延缓衰老吃什么好
学习啦在线学习网 不管保健品的功效吹得多玄乎，都没有食物来的好。要想延缓衰老，先从日常饮食一点一点的改变起来吧，下面是的女人延缓衰老吃的食物，欢迎阅读。
女人延缓衰老吃的食物
1、蜂蜜
蜂蜜在很早之前，就是贵族拿来排毒养颜和滋补强身的佳品了。要知道，蜂蜜中含有人体所需的多种氨基酸、维生素和微量元素，常吃蜂蜜可以起到清肠的作用。另外，蜂蜜还可以保护我们的心血管，能减缓神经衰退。效果非常好。建议女性朋友每天早晨泡一杯蜂蜜水，对手身体很有好处哦。
2、荔枝
说到荔枝，大家一定对一个人很有印象，那就是我们的美人杨贵妃。可能大家不知道，荔枝因为含有多样的维生素群和丰富的果胶，所以它对于皮肤是特别好的。女性常吃荔枝，可以起到改善皮肤毛孔粗大的问题，还能帮助我们的肝脏排出积攒的有毒物质。肝脏健康了，脸上就会少了很多毒素，自然就年轻多了。
3、猪血
学习啦在线学习网 猪血，味甘，性温，是一种可以解毒清肠和补血美容的食物。特别是能清除体内的一些粉尘和有害金属物质。另外，猪血中含有丰富的铁元素，可以帮助贫血的女性补血和调理气色，是排毒养颜的理想食物。
4、海带
学习啦在线学习网 海带一直都是养生人士很推崇的食物，不仅是因为它能降血压和预防心血管类疾病。更重要的是，在海带表面上有一层略微白色的粉末，是具有极高医用价值的甘露醇。这种物质是可以起到利尿和排毒作用的。所以海带对于女性来说是难得的排毒食物。
5、木耳
学习啦在线学习网 木耳，又被称为“素中之荤”。因为其营养价值极高，不仅含有多种维生素群，还含有丰富的微量元素、胶质、纤维素等等。而胶质和纤维素对于排毒的效果是最佳的，植物胶质可以吸附体内的杂质，然后通过纤维素的作用将毒素排出体外，从而达到清肠排毒的效果。
6、芥菜
芥菜在营养学家的眼中，可是被称为“蔬菜之王”的。它含有多种丰富的营养元素，其实最主要的胡萝卜素含量丰富。而这种营养素恰恰是抗衰老所必备的。所以不少人将芥菜称为是现代人养生和抗衰老的长年菜。
方法
保证充足睡眠
女性每天必须保证有8小时的充足睡眠，下午3点后尽量避免喝咖啡等让人兴奋的饮食，晚上睡前3小时最好不要上网，再好玩的游戏都没有你的肌肤的健康来的重要。
收缩毛孔
学习啦在线学习网 随着年龄增长，毛孔粗大是不可避免的，所以要认为为肌肤做好清洁，最好使用一些含有水杨酸的洁面乳能溶解毛孔中的油脂，将毛孔的的污垢彻底清洁干净，缩小毛孔。大家在选择产品时可以作为参考。
防晒
学习啦在线学习网 无论对于哪个阶段的女性来讲，防晒是每天必须要做的护肤工作。这样才能给你的肌肤最为基础的保护。因为紫外线也是让肌肤衰老的原因之一，如果要做好抗衰老工作，首先要做好防晒工作哦。
抗氧化
学习啦在线学习网 绿茶、石榴以及辅酶Q10都有一定的抗氧化效果。如果想让你的皮肤避免过早的的衰老的话，可以选择适合自已肤质的抗氧化护肤品。
眼部护理
人衰老后最明显的部位就是眼部与颈部，脸上各种小细纹、鱼尾纹都一一找上门来，该怎么办?这时你要为你的肌肤适当的做按摩外，专业的眼部护理产品也是最关键的，选择一款有口碑温和不刺激的护眼产品很重要哦!
营养
学习啦在线学习网 1、Omega3脂肪酸
它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。
食用方法：除非你每周吃两三次鱼，否则，每天最好补充1克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加100毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。
2、维生素B族
学习啦在线学习网 这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。
学习啦在线学习网 食用方法：每天至少补充1至5倍以上的RDA(每日营养素建议摄取量)。
3、硫辛酸
它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。
学习啦在线学习网 食用方法：建议每天摄入量为5至20毫克。
4、人参
学习啦在线学习网 它能提升元气，对抗癌症，强化免疫系统，可治疗多种生理失调症。它的根部含有数种皂基成份，具有预防和治疗心脏病及血液循环疾病的功能。
学习啦在线学习网 食用方法：可服用人参萃取品，每次100至200毫克，每周数次。如用粉状制剂，摄入量应在500至2000毫克才有效。连服三四个星期后，应停服几个星期再重新循环。
5、银杏
对于银杏萃取液的研究主要来自欧洲，并在欧洲被定为处方用药。它能改善血液循环，提高心智功能，预防肿瘤产生。
食用方法：建议每天摄入120毫克的银杏萃取补充品，可分3次服用，通常1个月后才能逐渐显效。如果和人参一起服用，建议两者交替使用，或同时服用较小剂量。
6、维生素C
它被证明是极有效的抗氧化剂，能保护细胞不被自由基破坏，尤其是脑部和眼睛。此外，它能抑制血液中的胆固醇被氧化，所以还能有效预防心脏病。主要食物来源为柑橘、弥猴桃等水果蔬菜。
食用方法：建议每天摄入量为200至500毫克，如果还同时补充其它抗氧化剂如硫辛酸或维生素E，就应适量减少每种营养素的剂量。
7、维生素E
学习啦在线学习网 它是一种脂溶性维生素，也被证明是极有效的抗氧化剂。它能保护细胞膜中的不饱合脂肪酸不被自由基侵害，因此能降低心脏病的发生，预防动脉硬化。
食用方法：建议每天摄入量为100毫克。摄入剂量过高容易产生出血或疲惫状态。
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