男性春季养生饮食方法
学习啦在线学习网 一年之计在于春，春季是养生好时节对于男人来说也是重要的养生时期。下面是的男性春季养生饮食方法，欢迎阅读。
男性春季养生饮食方法
第一种、春季韭菜
虽然天气正在渐渐回暖，但是倒春寒还是存在的。所以这个时候不妨多吃一些韭菜。韭菜属于温性的食物，有补肾的功效。男性朋友在春季多加食用韭菜，可以起到祛阴散寒的作用。而且在春季的时候，因为肝气偏旺，很容易影响我们的脾胃功能。多吃韭菜就能避免这样的问题出现。
第二种、黄豆
说到黄豆，大家都知道，这是一种植物性荷尔蒙丰富的食物。不仅对于女性来说是好东西，对于男性来说也是绝佳的保健品。黄豆对于男性朋友有哪些好处呢?首先，多吃黄豆能改善男性骨质流失的现象，另外，男性多吃黄豆还能补充卵磷脂，防止过早的记忆力减退。
第三种、海鲜
海鲜，是帮助男性恢复性功能的一种必须补品。可以大家不知道，在男性的精液中，含量最多的就是锌元素。那锌元素哪来的呢?当然是海鲜身上含量最多了。对于男性朋友来说，如果缺少锌元素，那么精子质量就会变差，数量也会相应的减少。因此在春季的时候，男性朋友要多吃一些生蚝、虾、鱼类等海鲜，不仅能提高生殖功能，还可以起到保护肝脏的作用。
第四种、南瓜子
学习啦在线学习网 一旦男性朋友迈入四十岁的年纪，就很容易出现摄护腺肥大的问题。而想要在日常生活中预防这种疾病的出现，很简单，就是多吃南瓜子。有研究证实，南瓜子中的营养素对于这类疾病能起到控制作用，而且它本身含有的维生素E也能起到延缓衰老的作用。
第五种、大蒜
大蒜可以算是一种强效杀菌的食物了，它本身带有的物质可以起到“消毒剂”的作用，对于身体内的一些病菌有消灭的作用。除此之外，它还能提供维生素B1的吸收，并且是促进糖类新陈代谢的来源。可以这么说，大蒜不仅能消灭病菌，还是提高我们免疫力的小能手。所以男性在春季的时候多加食用大蒜，有强健体魄的作用。
第六种、全麦面包
对于男性朋友来说，压力是比普通人要大的多的。要想对抗压力，就需要一种叫做维生素B族的营养素。那么哪些食物中含有这种物质呢?我们常吃的全麦面包就有。全麦面包是复合性碳水化合物，具有释放能量和镇定的作用。对于舒缓情绪有很大的帮助。
方法
1、春季注意保暖
春季气候变化频繁而剧烈。所以，应特别注意防寒保暖。根据“春捂秋冻”的原则，不宜过早地脱去冬衣。要随气温的变化而增减衣服。否则极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。
2、适当参加户外运动
春天应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样可使精力更加充沛，减少困倦，还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能。
学习啦在线学习网 3、如果可以，每天喝点红酒
一项研究报告指出，每天喝约半杯干红葡萄酒可使男性寿命比不饮酒者延长5年，同时降低患心脏病的风险。
学习啦在线学习网 4、春季要注意卫生
学习啦在线学习网 春天应特别注意讲卫生、防虫害、多开窗通风，注意调摄身心，防止疾病发生。
5、房事还适宜
切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不可马上进行房事，否则会耗气伤精不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。
补充微量元素
微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳萎发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素。
除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素;当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险。
学习啦在线学习网 铬对男性来说也是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。
补充人体所需水分
学习啦在线学习网 健康男性必不可缺水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，每天至少应补充1500—2000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。
维生素也不可少
在男性保健的过程中，注意对维生素的摄入同样很重要。维生素C是维生素之“王”，能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C。专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C。
学习啦在线学习网 一般的蔬果中都含有大量的维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰富的纤维素;维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。
好习惯才是自然养生之道
日常生活中的一些好习惯的养成，也是男性保健的关键，平时生活中应增强保健意识，加强健康维护;减少健康威胁因素，改变不良生活习惯;树立生活信心，寻求有效帮助;消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。
汤品
1、天麻竹荪煨乳鸽
学习啦在线学习网 鸽肉性温味甘,是高蛋白、低脂肪,并含有18种氨基酸及多种微量元素的滋补佳品,对调节人体大脑神经系统,改善睡眠、增进食欲、帮助消化、激活性腺分泌和脑垂体分泌,以至全面平衡人体机能,调理并强壮身体,此款男性春季养生汤有着特殊的食疗效果。
原料:天麻、花旗参、竹荪、乳鸽、枸杞。制作方法:将鸽子宰杀洗净,放入沸水中焯过;将乳鸽放下炖锅中,加入天麻、竹荪、花旗参和枸杞,加水加盖原锅隔沸水炖3小时以上即成。
2、杜蓉汤
男性春季养生汤健脾开胃、补肾益精、温理补肾。汤味鲜美沁人心脾原料:猪腰150克,杜仲8克,肉苁蓉5克。
调料:盐、葱、姜、料酒适量。制作方法:将猪腰剔去筋膜,挎花刀;将杜仲和肉苁蓉一起在砂锅中煎约20分钟,留汁备用;3、将猪腰及葱、姜、料酒放入锅中,加入清水,炖约40分钟,再放入盐稍煮即可;4、加入杜仲、肉苁蓉,一起炖至熟。
3、鹿茸鸡汤
补中益气,温理补肾。口味则唇齿留香,开胃暖身。
学习啦在线学习网 原料:鹿茸3克,嫩鸡翅膀肉100克。制作方法:将嫩鸡的翅膀肉洗净,用4碗水文火煮,煮沸去除泡沫,煮至2碗水便成清汤。鹿茸用1碗水煮成半碗,倒入鸡汤内再煮片刻,油盐调味即可。
4、玉竹赤羊汤
和胃润中,健脾生津。特别适合脾虚引起的消化不良,可增加食欲。需要补肾固精的男性。口味肉嫩不膻,口味浑厚。
学习啦在线学习网 原料:玉竹3克,山羊肉200克,陈皮8克,枸杞2克。制作方法:将羊肉切块在沸水中焯后,将水倒掉。将所有材料一起及葱、姜、料酒放入锅中,加入清水煮至熟软,炖约40-50分钟(煲约2个小时),然后加盐稍煮即可。
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