春节过后清肠排毒方法有哪些
学习啦在线学习网 春节期间，大鱼大肉，吃得比平常多，肠胃在经历超负荷，春节后，该是清理一下肠道的时候了，春节过后如何清肠排毒?下面就让小编来告诉你答案。
春节过后清肠排毒方法
多喝水
机体的运转离不开水，我们经常会听到一句话“上善若水”的说法，由此可知水对于我们的生命来说多么的重要。生活中常常听到一句调侃，那就是生病了多喝水、头痛多喝水、痛经多喝水。虽然这句关心看起来很不走心，但是却是很有道理的。
水分对于人们的身体来说是一种源动力，其实多喝水对于减肥来说也是很有排毒效果的，饭前多喝水可以起到饱腹的作用，从而减少用餐时热量的摄入。清晨起来喝杯水可以帮助我们的肠道排除毒素，为清理肠道起到很好的作用。
学习啦在线学习网 多喝水除了可以清除体内的毒素外还能帮助我们身体分解脂肪还可以促进内分泌提高消化功能。但是这个喝水也不是随便喝的，小编建议早晨起来的时候可以喝一杯温开水，也可以在温开水中加点盐。晚上的时候可以喝一杯蜂蜜水，它能帮助你排毒养颜，还能润肠通便，让身体多余的脂肪燃烧起来。
多吃粗粮
春节期间人之所以会长胖是因为吃了太多油腻的食物或者油炸的食物所致的。再加上喝了一些就这些东西的大量摄入容易导致身体负担过大从而产生大量的毒素，这也是造成肥胖的一个主要因素，所以排毒就更加的刻不容缓。日常排毒的食物有很多，其中粗粮就占有大多数，比如红豆、绿豆、糙米、玉米、黑木耳等等，这些食物都可以很好的帮助人们排毒。另外把精米换成粗粮不仅可以排毒还能减少热量的摄入。
空腹喝牛奶
这点要注意的是肠胃好才能这么做，空腹喝牛奶之所以可以通便是因为牛奶中含有大量的乳糖，乳糖还没通过消化就进入结肠内被排出来，还有一点是喝冷牛奶会刺激肠道蠕动。需要注意的是长期空腹喝牛奶会对肠胃造成一定的伤害，有些人空腹喝牛奶还会拉稀，所以要多加注意。
多吃蔬菜水果
蔬菜和水果中都含有很多人体所需要的维生素，不管是为了节后排毒还是日常生活都应该多吃这两种食物。蔬菜水果不仅可以补充人体所需要的维生素还可以帮助人体排出多余的油脂。
食物
1、五谷杂粮
我们平常所说的五谷杂粮其实是个“大家庭”，有小米、玉米、高粱、荞麦、大麦、燕麦、红米、黑豆、蚕豆、红小豆、绿豆、芸豆、豌豆等等。由于富含各种微量元素以及维生素，杂粮的营养价值比精制的面粉、大米更高，有些杂粮还有药用价值，所以作为辅食，经常食用有益健康。
2、红薯
红薯热量相对较低，因此用红薯代替主食，热量和脂肪均不易超标。且红薯富含膳食纤维，可增加饱腹感，不但减少高热量食物的摄取量而且可以促进胃肠蠕动，保持正常体重，防止便秘。最棒的吃法是烤红薯，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。红薯粥也是不错的排毒食疗方。
3、山药
山药是一种天然的纤体美食，它含有足够的纤维，且本身就是一种高营养、低热量的食品，有很好的排毒养颜功效。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。
4、木耳
学习啦在线学习网 这是一种真菌类的食物，木耳含有的营养成分非常的丰富，但是它又属于素食，因此，也被称为素食之宝，并且木耳含有的植物胶质有很强的吸附力，可以吸附食物中的毒素，然后将其排出体外。所以，常吃木耳不仅可以缓解便秘，还有养颜之功效。
5、青瓜
这是大家公认的瘦身和清肠的食物，青瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。青瓜还富含纤维，促进排便，缓解便秘。
6、胡萝卜
学习啦在线学习网 因为人体的肠道是粘膜组织，清理肠道的同时还要保护好我们的肠道，所以，经常食用胡萝卜可以给人体提供丰富的维生素A，有助于保护我们的粘膜和皮肤，而且，胡萝卜也含有丰富的纤维素，可以起到清理肠道的作用。
7、红豆
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
8、小米
学习啦在线学习网 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
9、燕麦
学习啦在线学习网 燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便。
10、酸奶
学习啦在线学习网 酸奶含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用酸奶增加饱足感，减少早餐的摄食量。
水果
1、柠檬
它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。柠檬生食还具有良好的安胎止呕作用，因此柠檬是适合女性的水果。
2、草莓
草莓也是不可忽视的排毒水果，它热量不高，而且富含维生素C，能清洁胃肠道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，就不宜食用了。
3、梨
梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。饭馆里的饭菜大都以“味”取胜，食物多油腻或辛辣，吃后容易诱发便秘。而饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。
4、木瓜
学习啦在线学习网 吃了太多的肉肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素。可帮助分解肉肉。减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得列有骨感。
5、无花果
无花果是水果中的佳品，含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒等功效。而且，近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫 、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。
6、石榴
石榴饱含精华元素，其丰沛能量远远超过其他水果。就如鸡尾酒般的强效抗氧化成分，发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，补足能源。蕴藏多重维他命、矿物质、强效抗氧化成分，为肌肤过滤毒素，注入源源不断的鲜活能量。
7、柚子
学习啦在线学习网 中医认为，柚子具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的好水果。比如现在很流行的蜂蜜柚子茶，就有良好的养肺祛痰作用，并能美容养颜。
8、葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份，使新陈代谢更顺畅，卡路里低，含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列，先尝尝葡萄柚的酸滋味!
9、桑葚
中医认为，桑葚味甘酸，性寒，具有补肝益肾、养血生津、滋液熄风、润肠通便的作用，能有效预防便秘。现代研究还认为，桑葚具有调整机体免疫功能，促进造血细胞生长、降血脂、护肝等多种作用。习惯性便秘者可取鲜桑葚适量，洗净榨汁，每次服用15毫升。
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