导致女性衰老元凶毒素有哪些
学习啦在线学习网 如果毒素无法及时排除积留在体内，久而久之便会造成女性衰老，下面是的导致女性衰老元凶毒素，欢迎阅读。
导致女性衰老元凶毒素
1、宿便
在肠道内堆积多日的淤积物就是我们所说的宿便，它是肠道内一切毒素的根源。它产生的毒气会破坏人体的免疫力，诱发各种疾病，最明显的是破坏女性体内内分泌，造成女性脸上大面积长痘，出现皮肤暗沉的状况。
2、脂质沉积
我们平时在吃饭过程中，摄入过多高营养的食物，加上饮水不足，就容易出现血液浓稠的情况。当血液浓度不断升高，大量的脂质就会沉积在血管壁内，造成各器官供氧不足症状。最典型的是引起脑血栓和脑血塞疾病，对女性的健康危害极大。
3、水毒
当女人过度食用冷饮、冰冷食物的时候，或者是身体水代谢出现问题的时候，就会形成水毒。水毒是引起女性水肿和排尿异常的主要原因，还会让女人的排汗系统出现问题。
4、瘀血
学习啦在线学习网 瘀血指的是女人身体内残留的老旧污血液，这是气血循环不畅的产物。女人体内瘀血过多，会引起细胞和肌肉养分不足，体态臃肿、脸色差等症状。
5、自由基
学习啦在线学习网 人体是需要自由基的，但是过多的自由基对于身体有害而无利。过量的自由基会产生很强的氧化作用，这些氧化作用能够将体内年轻有活力的细胞杀死，是女性皮肤黑斑的元凶。除此之外，它还会引发心血管、皮肤过敏等疾病。
6、尿酸
尿酸是身体的一种代谢物，主要依靠肾脏排出体内。一旦尿酸不能及时排出体内，滞留在血液里，浓度过高时就会附在软组织和关节处，引发急性炎症。
食物
黑巧克力
研究发现，每天食用1.5盎司的黑巧克力，有助于降低应激激素皮质醇，皮质醇升高可能延缓新陈代谢，造成脂肪堆积。
研究人员怀疑，巧克力中的某些化合物，譬如咖啡因和可可碱，可能对降低皮质醇起着至关重要的作用。
此外，《内科医学档案》刊载的一项研究显示，成年人经常吃适量的巧克力，实际上比那些从来不吃的人更瘦，即使他们摄入同样多的食物，并且没有消耗更多的热量。
食用巧克力，以可可含量在70%以上的黑巧克力为最好。
鸡蛋
学习啦在线学习网 鲍登认为，鸡蛋是地球上最好的蛋白质来源。它们包含了9种人体必需的氨基酸，并且具有燃烧脂肪的潜力，因为它们有助于建立肌肉组织，而肌肉比脂肪需要更多的热量来维持。
学习啦在线学习网 从两个煎蛋开始新的一天，或者来尝试一下创造性的鳄梨烤鸡蛋吧。将鳄梨纵向切开，取其中一半挖空，然后将鸡蛋敲开倒入其中，再烘烤约10分钟。
芝麻
研究表明，芝麻中含有一种叫做木酚素的植物化学物质，有助加强脂肪燃烧分解的肝酶的增加。同时，芝麻还是矿物质和纤维的丰富来源。
学习啦在线学习网 《医生的排毒节食法》一书的作者，注册营养师格布施泰特(Christine Gerbstadt)博士说：“许多研究都证实，芝麻富含蛋白质和脂肪酸，而两者都有助于提高代谢率。”
将芝麻烤至金黄色，撒在沙拉中，或者炒青菜、鸡、鱼或者汤里，还可以选择传统的芝麻酱，涂抹在面包等食物上。
奶昔
学习啦在线学习网 奶昔中含有的乳清蛋白粉，可以激起脂肪燃烧的“大火”。研究表明，这种物质可以引发饱足感的荷尔蒙分泌，包括缩胆囊素，它会发送给大脑“我吃饱了”的信号。此外，乳清蛋白还含有强化肌肉的氨基酸——亮氨酸。
学习啦在线学习网 “当你减肥的时候，吃乳清蛋白可以帮助减少肌肉的损失，加速你的新陈代谢”，格布施泰特说。
黄色甜椒
学习啦在线学习网 甜椒是让人精力充沛的食物，能够供给身体足够的维生素C，一个黄色甜椒的维C含量是橙子的3.5倍。
学习啦在线学习网 注册营养师卡罗尔·约翰斯顿(Carol Johnston)博士说：“人体需要维生素C产生的分子肉毒碱，它有助于肌肉利用脂肪功能，并促进新陈代谢。”
学习啦在线学习网 根据《营养学》杂志公布的一项研究结果显示，血液中维C含量较高的人，身体脂肪更少，也有较低的BMI水平。
花生
花生是一种富含纤维的坚果，有助于遏制摄入热量的欲望。
学习啦在线学习网 《肥胖及相关代谢疾病》杂志公布的一项研究发现，花生能诱导强烈的生热反应，这意味着在其消化过程中，人体实际上也在燃烧卡路里。不需要加强锻炼，只需每天摄入500卡的花生，连续19周以后，代谢率能增加11%。
需要注意的是，花生也不能吃得过多，因为花生同时也是一种高热量的食物。
原因
第一，透支年轻资本
很多女性，尤其是较年轻时，完全没有保养皮肤或身体的意识，生活、工作严重透支了年轻资本。
建议每个成年女人每天都要留给自己至少5~10分钟(比如睡前)保养皮肤的时间(注意不是化妆时间)，用一些护肤品、做做面膜、吃点维生素。
学习啦在线学习网 保养的范围不仅仅是脸部，还要扩大到手脚等易磨损部位。
第二，饮食结构不合理
皮肤是营养的晴雨表，几乎每一种营养素缺乏都会对皮肤的质量和质地造成损害。
学习啦在线学习网 均衡饮食，可以摄入充足的营养素以养内。
饮食要多样化并注意搭配，需要强调的是，过分清淡的饮食，像过分油腻的饮食一样，对皮肤质地和身体素质不利。
第三，经常摄入不利于皮肤和身体的低品质食品
学习啦在线学习网 低品质食品，或称之为垃圾食品，如油炸食品、甜饮料、小零食以及含较多防腐剂、色素、香精的加工食品。
建议女性不要贪图方便、快捷而经常选择低品质食品。
学习啦在线学习网 尽量减少吃饭店或快餐的次数，尽量回家进餐，若能自己烹调食物则更佳。
第四，没有选用合适的护肤品
实践证明，只要选对(对的，不一定是贵的)，护肤品延缓皮肤衰老的效果还是比较显著的。
一般认为，补水(如水喷雾)、补油脂(如橄榄油)、补维生素(如维生素E)对保养皮肤有效。
第五，缺乏运动
国人的传统式好静不好动，女性尤其如此，中年女性更甚。
运动增加血液循环的速度并改善皮肤局部的微循环，对皮肤质地有明显影响。
学习啦在线学习网 适量的运动，尤其是有氧运动对保持全身及皮肤的年轻状态都是大有裨益的。
学习啦在线学习网 第六，没有认真对待更年期
学习啦在线学习网 更年期(又叫围绝经期)是每个女性都要经历的特殊生理时期，它一般在40岁以后开始，可持续数年到十余年。此期间最大的特点是衰老速度明显加快。这是因为雌激素水平先波动后降低引起的。
学习啦在线学习网 处于此期的女性，不论是否有更年期综合征的症状，都应该积极采取措施，包括从维生素补充(抗氧化)到激素替代疗法(补充外源性激素)的各种措施(请遵医嘱)，延缓衰老的进程。
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