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玉米馒头怎么做好吃

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玉米馒头怎么做好吃

学习啦在线学习网   玉米中还含有烟酸,含量比大米高很多。烟酸在蛋白质、脂肪、糖的代谢过程中起着重要作用。平时生活中你会做奶香玉米面馒头吗?下面,学习啦小编来为你介绍的玉米馒头做法。

  玉米馒头的制作食材

  • 主料
  • 玉米面

    150g
  • 辅料
  • 面粉

    2碗
  • 酵母

    1.5勺
  • 奶粉

    2勺

  玉米馒头的做法步骤

  1.把面粉、玉米粉、奶粉、酵母放入面包机,倒入温水,合成柔软适中的面团。放温暖处发酵。

  2.大约2个小时,面开。用力把面揉均匀。

学习啦在线学习网   3.揉成长条,切成大小适中的剂子。

  4.篦子刷油,放入馒头,锅里加温水,再次醒发15/25分钟后。大火开锅20分钟。

  5.ok!飘着淡淡奶香的玉米面馒头出锅了。

  玉米的食疗作用

学习啦在线学习网   1、辅助治疗多种疾病

  祖国医学认为,玉米性平味甘,有开胃、健脾、除湿、利尿等作用,主治腹泻、消化不良、水肿等。玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素E协同作用,可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此,玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。维生素E还可促进人体细胞分裂,延缓衰老。玉米中还含有一种长寿因子——谷胱甘肽,它在硒的参与下,生成谷光甘肽氧化酶,具有恢复青春、延缓衰老的功能。而丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等有辅助治疗作用。

  2、粗粮细吃提高营养

  玉米的吃法很多,如嫩玉米上市时,每天啃一个“煮棒子”最为理想;在夏天,可用大米(或小米)、玉米面熬粥喝;其他季节只用玉米面熬粥即可。熬玉米粥时,加一小匙纯碱或小苏打,可将结合型维生素B5分离出来,利于人体吸收。玉米面加大豆粉,按3∶1的比例混合食用,这是世界卫生组织推荐的一种粗粮细吃、提高营养价值的方法。

  玉米,这种廉价的粗粮,在我国和西方曾一度在餐桌上被排除,而目前,在许多欧美国家,却又备受青睐,并已成为一种热门的保健食品。这是因为,近年来,科学家们发现了玉米的新价值,发现它对现代文明病的高血压、动脉硬化、冠心病、癌症等均有良好的防治作用。

  玉米的功效与作用

  1、玉米具有调中开胃,益肺宁心,清湿热,利肝胆,延缓衰老等功能。

学习啦在线学习网   2、玉米在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。

学习啦在线学习网   3、玉米中的维生素含量非常高,是稻米、小麦的5-10倍。

  4、玉米中含有大量的营养保健物质。

  5、玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。

  6、玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。


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