番茄的两种做法

学习啦在线学习网 　　番茄的营养十分丰富，而且由于番茄味道酸甜，口感独特，因此十分受人青睐，今天，学习啦小编就为大家介绍一下番茄的做法，希望大家喜欢!

　　番茄鱼

　　原料：

学习啦在线学习网 　　巴沙鱼适量、番茄适量、黄豆适量、淀粉适量、鸡粉适量、浓汤宝适量

　　做法：

　　1、两个大西红柿切成小块

　　2、黄豆提前泡发

　　3、原汁机或者榨汁机加入西红柿

　　4、加入泡好的黄豆

学习啦在线学习网 　　5、做成浓浓的西红柿豆浆

　　6、巴沙鱼柳，没有刺哦~

　　7、切成条或者片，随意

学习啦在线学习网 　　8、加入1勺鸡粉腌制

　　9、加入生粉拌匀

　　10、电饭锅里面加入西红柿黄豆浆

学习啦在线学习网 　　11、加入半块浓汤宝熬煮

　　12、加入几个山楂干

　　13、等汤头熬到浓稠，加入巴沙鱼柳，煮几分钟便可以~

　　小窍门：

　　1、鸡粉里面有盐，不用额外放~

　　2、加入黄豆是为了让汤头更均匀浓稠

学习啦在线学习网 　　3、光加番茄会稍微有点浮于表面的甜口，我觉得不好吃，所以要加点山楂干衬托一下才好

　　焗烤番茄蛋

学习啦在线学习网 　　主料：西红柿3个 鸡蛋2个

学习啦在线学习网 　　辅料：葱两根、芝士适量 、盐适量 、色拉油适量 、黑胡椒粉适量

　　做法：

　　1、西红柿洗净，去掉蒂上部

　　2、挖空番茄肉

　　3、底部撒少量盐，每个番茄里打一个鸡蛋

　　4、撒上适量盐和黑胡椒粉，番茄外部刷一层色拉油

学习啦在线学习网 　　5、撒上葱花，入烤箱200度，烤上15分钟

　　6、撒上适量芝士，再烤五分钟即可

学习啦在线学习网 　　7、美食出炉，开始享受吧~

　　番茄的功效作用

　　1.提高视力

　　西红柿是维生素A和维生素C的非常好的来源，能够提高你的视力和预防夜盲症。最近的研究表明，多吃维生素A含量高的西红柿有助于预防黄斑变性，这是一种严重的眼部疾病。此外，西红柿可以降低你患白内障的风险。西红柿也富含植物化学物质抗氧化剂，有番茄红素，叶黄素和玉米黄质。这些都能保护你的眼睛免受光刺激带来的损伤。

　　2.预防癌症

　　根据一篇发表在国家癌症研究所杂志上的研究表明，多吃西红柿能够预防前列腺癌。西红柿还有助于减少一些其他癌症，如胃癌，肺癌，子宫颈，咽，喉，口腔，直肠，结肠，食道癌和卵巢癌的风险。这是因为西红柿含有丰富的能够抗氧化的番茄红素。如果你想提高番茄的抗癌作用，可以用橄榄油去烹饪，效果会更好。

　　3.改善皮肤

　　经常吃西红柿能让你的皮肤看起来更细致。西红柿含有的番茄红素是一种很好的抗氧化剂，能够保护你的皮肤免受阳光带来的伤害。紫外线会导致皱纹的产生，而你可以用西红柿治疗粉刺和皮疹和减少毛孔粗大。它能使你的皮肤对紫外线不再那么敏感。你可以用西红柿治疗粉刺和皮疹和减少毛孔粗大。在你肌肤暗沉的地方擦点番茄浆，能恢复健康的色泽。

　　4.降低血糖

学习啦在线学习网 　　西红柿含有很少的碳水化合物，所以有助于降低血糖水平。西红柿也含有铬和纤维，前者有助于控制血糖水平，后者有助于防止血糖水平太高。一些研究发现，番茄含有的强有力的抗氧化剂能够保护血液循环和肾脏。这些地方会经常受到糖尿病带来的影响。

　　5.改善睡眠

学习啦在线学习网 　　西红柿是番茄红素和维生素C丰富的来源，可以帮助你睡得更好。所以，如果你难以入睡，可以考虑一下将西红柿带到你的日常饮食中。你可以在你的汤或沙拉加点西红柿，或在你的冰沙上放一颗西红柿。

　　6.保持你的骨骼健康

学习啦在线学习网 　　西红柿含有维生素K和钙，有助于保持骨骼健康。因此，食用西红柿有助于加强和修复你的骨头。它已经表明，抗氧化剂番茄红素可以改善骨质量和防止骨质疏松。骨质疏松是一种严重的疾病，可导致骨折，骨畸形，和残疾。