减肥的时候有哪些炒菜做法
减肥的时候有哪些炒菜做法
学习啦在线学习网 减肥，一直是女生经常讨论的话题，时不时的会说怎么自己又肥了，又该减肥了，那么你知道吃那些炒菜可以减少脂肪的增加吗?以下是学习啦小编为你整理的减肥的炒菜，希望能帮到你。
减肥的炒菜：蘑菇炒菜心
食材：蘑菇(鲜蘑)200克、小白菜200克、盐3克、味精2克、黄酒2克、香油3克、色拉油50克
做法;
1.将蘑菇洗净，去蒂，入沸水锅中略氽，捞出沥干后对开切
学习啦在线学习网 2.小白菜去掉外帮取其心洗净后对开切
学习啦在线学习网 3.放入热油锅(加20克油中)加精盐适量，味精少许翻炒熟透
学习啦在线学习网 4.再起锅整齐排于盘内
学习啦在线学习网 5.锅架旺火上加油30克烧热，放入蘑菇煸炒片刻
6.再加入绍酒、剩余精盐、剩余味精烧至入味
7.最后淋入麻油，起锅盖在菜心上即可
减肥的炒菜：凉拌海带丝
食材：海带丝300克、中姜30克、辣椒2根、蒜水2大匙、盐1小匙、糖1/2小匙、香油2大匙
做法：
1.取一锅水煮至沸腾，放入海带丝煮软，捞起沖冷开水，沥干
学习啦在线学习网 2.中姜洗净切丝;红辣椒去子切丝
学习啦在线学习网 3.取一大盆放入煮过的海带丝和姜丝，红椒丝
学习啦在线学习网 4.再倒入所有调味料拌匀，放入冰箱冷藏隔天更入味
减肥的炒菜：凉拌苦瓜
学习啦在线学习网 食材：苦瓜2根、红彩椒半个、葱半根、蒜末、白糖、生抽、盐、醋、香油
做法：
学习啦在线学习网 1.苦瓜洗净后去掉瓜瓤和苦瓜的白色部分，将片好的苦瓜斜刀切成细丝
学习啦在线学习网 2.红彩椒，大葱切丝，将蒜末，生抽，糖，盐，醋，香油混合均匀制成碗汁备用
学习啦在线学习网 3.锅内做水，水开后放入一小勺盐和少许油
学习啦在线学习网 4.放入苦瓜丝焯烫约15秒，捞出迅速用水冲凉后控干水分
5.放上红椒丝和葱丝，淋上调好的汁搅拌均匀即可
减肥的炒菜：韭菜炒豆芽
食材：韭菜、豆芽、食用油、姜末、盐、鸡精
做法：
1.豆芽洗净、韭菜洗净切段，姜切末
2.锅内热油，爆香姜末，倒入豆芽快速翻至软
3.再放入韭菜翻炒1分钟
4.加少许的盐和鸡精，炒匀即可出锅
猜你感兴趣：
4.蘑菇怎么炒菜好吃