板栗肉怎么烤好吃吗

板栗肉怎么烤好吃吗

学习啦在线学习网 　　板栗营养丰富，维生素C含量比西红柿高，更是苹果的十几倍。板栗还含有丰富的矿物质，钾、锌、铁等。那么你们知道板栗怎么烤好吃吗?接下来学习啦小编为你介绍一下板栗的做法。

　　烤板栗的食材准备

　　烤板栗的做法教程

学习啦在线学习网 　　1.准备好板栗。

　　2.板栗用刀子划一个口。

学习啦在线学习网 　　3.板栗清洗干净。

学习啦在线学习网 　　4.烤盘铺锡纸。

　　5.烤箱预热。

学习啦在线学习网 　　6.将板栗倒入烤盘内。

　　7.放入烤箱，烤箱设置成170度，上下火20分钟.

　　8.中间取出翻动一下，并涮点油。

学习啦在线学习网 　　9.继续放入烤箱烤十分钟。

　　10.取出装盘。

　　板栗的营养成分和营养价值

　　栗子含有丰富的营养成分，包括糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和无机盐。每100克栗子含含糖及淀粉62～70克，蛋白质5.1～10.7克，脂肪2～7.4克，碳水化合物40～45克。生栗子维生素的含量可高达40～60毫克，熟栗子维生素的含量约25毫克。栗子另含有钙、磷、铁、钾等无机盐及胡萝卜素、B族维生素等多种成分。

学习啦在线学习网 　　现代医学认为，栗子所含的不饱和脂肪酸和多种维生素，对高血压、冠心病和动脉硬化等疾病，有较好的预防和治疗作用。老年人如常食栗子，可达到抗衰老、延年益寿的目的。

学习啦在线学习网 　　1、栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品;

　　2、栗子含有核黄素，常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;

　　3、栗子是碳水化合物含量较高的干果品种，能供给人体较多的热能，并能帮助脂肪代谢，具有益气健脾，厚补胃肠的作用;

学习啦在线学习网 　　4、栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。