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地瓜片怎么烤才脆

时间: 家旭1030 分享

学习啦在线学习网   红薯含的碳水化合物和能量与等量大米几乎相当,吃二两红薯就应少吃二两米。而且,红薯吃多了易在胃肠道里产生大量的气体二氧化碳,让人腹胀、打嗝。吃主食的情况下,建议吃100~200克即可。下面学习啦小编给你分享一下烤地瓜的做法吧。

  烤地瓜的食材准备

  烤地瓜的做法教程

  1.准备两个地瓜洗掉泥土

  2.切成片

学习啦在线学习网   3.摆入烤盘中,不要叠加

  4.放入烤箱180度烤20分左右

  5.烤好的地瓜片,开吃吧

  地瓜的营养价值

  1、高钾低钠

  红薯是典型的高钾低钠食物,其膳食纤维含量很高,比看着有筋的大白菜高很多。

  2、维生素C含量高

学习啦在线学习网   新鲜红薯的维生素C含量比西红柿、苹果的还要高一些,既耐热又不怕水,不易在加工过程中流失。

学习啦在线学习网   3、“心”不同,营养特长也不同

  红黄心红薯中的胡萝卜素含量要高一些,对保护视力更有益处;白心红薯的粗纤维含量高,含糖量比红黄心高出4%~5%,口感更甘甜;紫心红薯硒和花青素含量较高,是名副其实的抗氧化高手。

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