冬季如何养生”补气“

进入立冬节气后，天地万物活动都趋向休止，准备蛰伏过冬，养生原则也应从“秋收”逐渐转为“冬藏”。那么今天小编在这里给大家整理一下冬季如何养生补气，我们一起看看吧!

人体中的“气”是什么?

学习啦在线学习网如何理解“气”，给大家举个形象例子：一锅白米，即便加入水仍为米，若加火烹之，则可转化为米饭。

人体的五脏六腑便如同这锅米，“气”便是这釜底薪火。唯有“气”在体内推动运行，才能让脏腑各司其职，维系生命。

肝气疏泄、心气运血、脾气升清、肺气宣降、肾气藏精，如果某一个脏腑之气虚弱，其功能也会相应变弱。

气不足有哪些危害?

学习啦在线学习网气虚的危害可涉及全身各个方面：

学习啦在线学习网气虚则卫外无力，肌表不固，而易汗出;

气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力;

气虚则清阳不升、清窍失养而精神萎靡，头昏耳鸣;

学习啦在线学习网气虚则无力以率血行，脉象虚弱无力或微细;

气虚则水液代谢失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水邪泛滥而成水肿;

气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象。

“气”该怎么补?

01.黄芪泡水补肝气

肝气指肝脏之精气与功能，有升发透泄和舒畅全身气机的作用。

学习啦在线学习网肝气不足，会导致肝的疏泄功能异常，表现为头昏眼花、视物模糊、面色萎黄、烦躁易怒。

【调理方法】

辨证后，每天用15克黄芪泡水代茶饮，20天为一个疗程。

学习啦在线学习网艾灸太冲穴(位于足背侧，第一、二跖骨结合部之间的凹陷处)补肝气，每天艾灸20分钟。

02.炙甘草茶补心气

学习啦在线学习网中医称心的生理功能为心气，也就是说，心气不足则心脏功能弱、运血无力，表现为手脚冰凉、抵抗力差。

【调理方法】

学习啦在线学习网常喝山药莲子粥、保证充足睡眠、心情要愉悦、适当参加体育锻炼。

老年人或上班族可常备一味补心气的中药——炙甘草。

学习啦在线学习网具体方法是：将炙甘草放入保温杯中用沸水冲泡，早起空腹、晚上睡前各饮一次。

03.常按阴陵泉补脾气

中医认为脾气具有化水谷为精微，化水饮为津液，并转输到全身的作用，使脏腑、经络等组织得到充分营养。

脾气足能统摄血液在脉管内正常运行，脾气伤则血无以存，引发各种疾病。

【调理方法】

学习啦在线学习网常按健脾穴——阴陵泉。

以拇指循小腿内侧上推，至膝关节下可触及向内上方弯曲之处，该弯曲旁凹陷处即为阴陵泉。

刺激阴陵泉可用指揉法，每次约5分钟，以感觉酸胀为度。

04.艾灸肺俞补肺气

学习啦在线学习网肺主一身之气，调节全身气机，血液的正常运行也赖于肺的输布和调节，故有血非气不运之说。

【调理方法】

学习啦在线学习网肺俞穴是治疗肺脏疾病的重要穴位，临床上常用于改善肺脏功能。

取穴时，低头，颈部突出的椎骨向下数第三个椎骨突起处，下缘旁开两横指便是肺俞穴。

学习啦在线学习网刺激肺俞穴可通过点按法、揉按法、敲击法、拔罐、艾灸、刮痧等。

05.勤练吐纳补肾气

学习啦在线学习网肾气主宰肾脏的正常功能活动，包括生殖、生长和发育机能。要想健康长寿，必须懂得补充肾气。

学习啦在线学习网若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症。

【调理方法】

补肾气可常练习呼吸吐纳。

呼，将体内的浊气呼到底，废气排出;吸，将清气吸入到肾，可以濡养肾脏、补充肾气。

还可通过按摩肾俞补肾气。

即双手放在腰眼位置上下揉搓，每次30下，连做2~3次以发热为宜。