三伏天怎样去除湿气

到了三伏天，不仅暑气重，湿气也是很重的，那么我们该如何去湿气呢，下面是小编整理的三伏天怎样去除湿气，希望能够帮助到大家。

三伏天怎样去除湿气

第1招：越懒越要运动

体内湿气过重常见于缺乏运动、饮食油腻的人群。这些人常感身体沉重、四肢无力，不愿意运动。越是不爱运动的人，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

运动有助于减轻压力，促进身体器官的运作，加速湿气的排出。无论是跑步、健走、游泳、瑜伽还是太极等运动，都能活化气血循环，增加水分代谢。

第2招：饮食清淡适量

学习啦在线学习网肠胃系统的健康与我们的营养摄取和水分代谢密切相关，而最佳的维护方式则是保持适量而均衡的饮食。酒类、牛奶、肥甘厚味等油腻食物往往难以消化，容易导致肠胃的胀满和发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

学习啦在线学习网生冷食物、冰品或凉性蔬果也会使得肠胃的消化吸收功能受阻，因此不宜过量食用。例如，生菜、沙拉、西瓜、大白菜和苦瓜等凉性食材，在烹调时最好加入葱、姜等温性调料，以降低蔬菜的寒凉性质。

第3招：避环境的湿气

学习啦在线学习网我们的人体内产生的湿气，但环境中的潮湿和阴冷会进一步加重这种湿气的影响，容易导致身体不适。

学习啦在线学习网日常生活中应留心下列事项：

学习啦在线学习网1.避免直接接触地板睡眠，因为地板可能积聚湿气，容易渗入体内，引起四肢酸痛等不适感。

2.潮湿下雨的天气里，尽量减少外出活动。

3.不要穿着潮湿未干的衣物，也不要使用潮湿的被子盖身，洗完澡后应充分擦干身体，吹干头发。

学习啦在线学习网4.房间内湿气较重，建议经常开窗通风，让空气流通。如果外界湿气也较大，可以打开风扇、空调等设备，促进室内空气对流，借助这些电器保持空气的对流。

第4招：薏米煮粥，淮山煲汤

学习啦在线学习网祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。

学习啦在线学习网比如薏米，它性味甘淡微寒，能够利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。

豆性平，味甘酸，具有健脾止泻、利水消肿的作用。将薏米和红豆一起煮熟后食用，不仅可以促进利尿、排湿，还可能有助于美容的效果。