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夏天女人如何增强免疫力

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学习啦在线学习网   免疫力是人体抵抗所有疾病的前提,只有提高免疫力,才能抵御各种细菌病毒的侵袭,那么女人夏天怎么增强免疫力呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。

  夏天女人增强免疫力方法

  1、多喝水,多吃蔬菜水果,尤其要多吃野菜、苦菊、生菜等具有清热解毒作用的蔬菜。

学习啦在线学习网   2、饮食要清淡,少吃油腻性食物、动物脂肪和动物内脏,禁止进食生、冷、硬、凉、不易消化以及辛辣刺激性食物。

学习啦在线学习网   3、多喝酸奶有助于消化,睡前适量喝些牛奶有助于睡眠。多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙和高蛋白的食物。

  4、喝木瓜汁可以提高免疫力,木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质,刺激免疫球蛋白及抗体的产生,从而增强机体的抗病能力。

  5、夏季养生应该注重午睡,消除疲劳,补充精力。下午的工作效率也会相应提高。午睡以半小时以内为宜。

  6、夏季运动量不宜过大、也不能过于剧烈运动,应以温和运动以少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、自然养生操、太极拳动静相兼,刚柔相济。

  7、饮水应在晨起、两餐之间和睡前,餐外需补充3至5升水。缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力,还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润,从而可有效发挥捕捉病菌的功能。

  8、葱、姜、蒜、醋要天天吃,既可调味,更能杀菌,但不可多食。蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性,能提升免疫力,唯有一害,就是多食伤眼。晚上不要吃姜。

  9、不可多食甜食和糖,多食甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病,并加速人的衰老进程。

学习啦在线学习网   10、超级食物有杏仁、大蒜、葡萄酒、鱼、黑巧克力、花生、坚果类、黑芝麻、黄豆、菠菜、木耳、海带、芹菜、玉米、马玲薯等。

学习啦在线学习网   11、要远离拉圾食品,如烧烤等食品。

学习啦在线学习网   12、要常吃排毒食物,体内毒素需常排。常吃猪血、黑木耳、新鲜水果汁、绿豆及海藻等五种食物,可让你百毒不侵。

  13、男女双方在一起时,女性能分泌一种催产素荷尔蒙,能增强人体的抗疼痛感,从而提高免疫力。所以热恋中的男女精神状态特别好,也很少生病。

学习啦在线学习网   14、寒头暖足是古代医家倡导的泻实、补虚准则,也是养生保健的重要原则。头寒凉能降低体温,低体温可少生病并能延寿。足暖身体健,足凉疾病生。

  15、要做好养心气的工作,比如为自己泡一壶能使人心旷神怡的养心茶,或是参加一些自己感兴趣的活动,来一次消夏避暑的旅行。或者是可以给自己充足的时间做自己喜欢的事情,可使人心理得到放松,心理舒畅,身体也就得到了健康的发展。

学习啦在线学习网   16、每天运动30~45分钟,免疫细胞数目会增加,抵抗力也会相对增加。不过,运动如果太过激烈或时间超过1小时,免疫系统的活动反而抑制。

学习啦在线学习网   17、按摩使身体放松,减少压力。每天接受45分钟的按摩,1个月后,免疫功能会有明显改善。

  18、每天做5分钟的白日梦,一边深呼吸,一边做做白日梦,让愉快的画面从脑中飘过,可以增加免疫细胞的数目和活动能力。

  19、藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,虽然失去消淤、清热的性能,却变为对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

  20、绿豆50克、扁豆50克、莲子50克、薏米50克、大枣30克、枸杞10克。增强免疫力,抗疲劳,抗衰老,补肾,补气,增加元气。提高免疫力,抗疲劳,抗衰老。现代医学发现具有防癌抗癌的功效。

  21、夏季太阳十分充足,我们出门经常会做一些防晒的措施,其实紫外线可以刺激人体皮肤产生维生素D3,每天只需0.009毫克维生素D3就可使免疫力增加1倍。

  22、很多女性免疫力低下的原因是因为长期宅在一个地方,病菌的增加会造成人体的抵抗力下降,所以这类女性增加免疫力的方法就是多多尝试一些户外活动。

学习啦在线学习网   23、夏季经常开空调,室温过高容易让身体对寒冷的抵抗力减弱。室内的温度应该得以控制,此外,还要经常开窗通风。

  夏天女人健康汤谱

  1、红枣乌鸡汤

  材料:枸杞,红枣,生姜,乌鸡。

  做法:

  1-1将乌鸡洗净,放入沸水中滚5分钟,捞起,用水洗净,沥干。

学习啦在线学习网   1-2杞子、红枣和生姜用水洗净。红枣去核;刮去姜皮,切2片。

  1-3煲内加入清水,猛火烧开,然后放入以上材料,再开,改用中火煲2到3小时即可。

  功效:红枣自古以来是补血佳品,而乌鸡更能益气、滋阴,特别适合女性朋友,对于月经紊乱有一定疗效,经常食用还具有美容的功效。

  2、荷花冬瓜汤

学习啦在线学习网   材料:鲜荷花二株,鲜冬瓜500克

  做法:取鲜荷花、鲜冬瓜(切片),加水1000毫升煮汤,汤成后去荷叶,加食盐少许服食。

学习啦在线学习网   功效:对夏季低热、口渴心烦疗效较佳。

学习啦在线学习网   3、冬虫草老龟汤

  材料:老龟一只,冬虫草适量。

  做法:老龟、冬虫草洗干净备用;炖盅里放入5饭碗凉开水,把备用材料放进一起炖3小时;炖好后调味(其实只需加适量的盐即可)。

学习啦在线学习网   功效:冬虫夏草与老龟一起饮用,有健脾、安神、美白皮肤的功效。

  4、海带绿豆汤

学习啦在线学习网   材料:海带、绿豆适量。

学习啦在线学习网   做法:做汤的时候先将干海带提前一泡好,鲜海带不用泡,绿豆泡2小时,然后煮绿豆,煮半小时,煮好后再放入海带煮开即可,还可以加西米,口感更好。

  功效:绿豆有大量人体所要的氨基酸,海带含碘,且有减肥的效果。

  5、山楂赤豆汤

  材料:山楂15克,金银花5克,赤小豆200克,冰糖100克。

  做法:先将山楂、金银花同入锅内,加水适量,煮20分钟。20分钟之后去渣,加入赤小豆同煮至烂熟,放少量冰糖调味食用。

学习啦在线学习网   功效:此排毒养颜汤味道酸甜,是开胃、健脾、清热、养颜、美容之常饮佳品。

  夏天女人健康水果

  1、西瓜

  夏天真是减肥的福利季节是西瓜大量产出的日子,西瓜具有消除水肿,有利尿的效果。比任何一种水果的效果都好,因为西瓜的90%都是水分,在排出水分的时候基本是排除体内多余的水分,加强肾脏功能,消除下身浮肿等现象。

  2、苹果

  苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒,还能降低热量摄入,是当之无愧的瘦身风云水果。吃苹果不仅能帮助增加饱腹感,减少卡路里的摄入,它所含的钾元素也有助消除水肿,是瘦脸、瘦腿的佳品。

  3、桑葚

  桑葚嫩时色青,味酸,熟后变为黑紫色,味甜汁多。含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、鞣酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物质。它对防衰润肤确有疗效。桑葚还具有补血功效,血虚体弱者适宜食用。

  4、葡萄

学习啦在线学习网   葡萄味美酸甜,能滋肝肾阴液,强筋骨;对于咳嗽,冒虚汗,腰酸悲痛稍有缓解作用,女性适量饮食还有舒血滋阴美容的效果。葡萄籽的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍,更是维生素E的50倍。葡萄籽含有大量的OPC抗氧化剂,OPC是一种强效类黄酮,主要存在于表皮与种子里。红色葡萄籽尤其是OPC的有效来源,是增加人体内抗氧化活动的潜在关键,可保护免疫氧化损伤,并延缓老化过程。

  5、李子

  李子饱满圆润,玲珑剔透,形态美艳,口味甘甜,是人们最喜欢的水果之一。李子中含有多种营养成分,有养颜美容、润滑肌肤的作用,李子中抗氧化剂含量高的惊人,堪称是抗衰老、防疾病的“超级水果”。
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