体寒的女人怎么调理体寒的女人调理秘诀
女人体寒危害大，体寒多是由于缺铁,尤其女子生理特点。那么体寒的女人应该怎么调理呢?跟着学习啦小编一起来看看吧。
体寒的女人调理秘诀
1、适当摄取盐分
学习啦在线学习网 在中医中,盐分有着温热身体的说法,所以,适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然,盐分也不可摄取过多,否则,对健康有所影响。
2、控制水分
学习啦在线学习网 “多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量,还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环,而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。
3、进食不宜过量,进食过量不仅会形成肥胖,还会引起体寒。如果进食过多,肠胃活动就会减慢,而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷,所以,进食是以八分饱为佳。
学习啦在线学习网 4、阴性”食物要温热后食用
牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”,容易造成体寒,而经过温热加工后,就能转换为阳性,所以,这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。
学习啦在线学习网 5、多吃北方水果少吃南方水果
学习啦在线学习网 产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成体寒。比如,香蕉与苹果相比,香蕉更容易令身体感到寒冷,所以,体寒者应在选择水果时,以北方水果为好。
6、DIY夏日“生姜红茶”
学习啦在线学习网 “生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果,养成每天饮用3—5杯的习惯,身体越来越热,肌肤越来越光滑。
制作方法:切细的生姜放入红茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕,红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸,再加入红茶包也可以,感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷,所以最好不用。
7、泡脚
女性如果经常出现冬天脚怕冷,可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天,在看电视或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷症。
8、服用维他命E
有助于扩张末梢血管,刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢,对于习惯性手脚冰冷的人来说,可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210～250IU/天才够。
9、烟碱酸
这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素,并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成,存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中,它的温热效果比较快,例如我们在喝下一杯热咖啡之后,突然全身都温热起来,就是这样的道理。
女性体寒的原因
1、运动不足
长时间伏案工作，长时间对着电脑懒得动的OL们，不但要小心体寒的到访，还要防着头痛和肩膀酸痛来凑热闹。运动不但可以舒缓筋骨，也有利于血管的收缩和扩张。不必勉强去做激烈运动，就只是站起来伸伸懒腰，动动腿去倒杯茶，让肌肉活动起来。
2、饮食问题
学习啦在线学习网 吃太多会导致血液过多地集中在胃肠道，分配给各肌肉的血液就会减少，因而导致体寒。另外，过分喜爱吃寒性食品和冷饮，喝太多的水和过分限制盐分也会导致体寒。
3、压力过大
压力过大会使肾上腺素分泌增加，使血管收缩。血管一收缩血液循环就受阻。如不改善血液循环不通畅的情况的话，最终全身的血液循环都不能顺利进行，从而使体温低下。
4、血液粘稠
血液粘稠是由于血液中的成分的含有量发生了变化。因为血液负责运送体内的废物毒素，随着时间的推移和运输量的增加，血液中也会积蓄一些废物和毒素，引起血液粘稠。在中医看来，血液不流通会导致“淤血”，而淤血就是指血液粘稠的状态。
女性体寒的症状
学习啦在线学习网 1、轻度体寒症状
(1)怕冷，手脚冰凉。
(2)容易感冒，感冒恢复期长。
学习啦在线学习网 (3)生理期经痛严重，腹部有吹追赶。
学习啦在线学习网 (4)面色暗淡，无血色。
(5)易疲劳，关节部位易酸痛。
学习啦在线学习网 (6)睡眠质量差，睡眠浅。
2、中度体寒症状
(1)口腔内易发炎，易长口疮。
学习啦在线学习网 (2)容易便秘、经常觉得肚子涨。
(3)生理期紊乱，天冷后易延期或量少。
(4)皮肤干燥易干裂。
学习啦在线学习网 (5)脚后跟易干裂，脚部血液循环差。
学习啦在线学习网 (6)爱吃水果、冰激凌等冷食。
3、重度体寒症状
(1)尿频尿液不易排出。
(2)下半身水肿严重。
学习啦在线学习网 (3)睡一夜手脚都仍冰冷。
学习啦在线学习网 (4)起床时手脚发麻。
(5)经常感到疲倦、四肢发酸，没有精神。
(6)经常感到胃胀气。
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