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吃什么食物可以有效的降血压(2)

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学习啦在线学习网吃什么食物可以有效的降血压

  高血压的饮食指南

学习啦在线学习网   1、保证膳食中钙的摄入充足。每日膳食,钙摄入800~1000毫克,可防止血压升高。每日平均摄入钙量450~500毫克的人群比摄入钙量1400~1500毫克的人群,患高血压病的危险性高出2倍。

学习啦在线学习网   2、多食用“药食同源”的食物来辅助高血压食疗。如大蒜,芹菜,玉米,灵芝等,这些不仅可以降低血压,还可以将低血压患者的血压值提升至正常水平。液态灵芝祥芝灵,有效抑制血压波动,使血液循环通畅,还能改善体质,快速有效达到调节血压、平稳降压的理想效果。

学习啦在线学习网   3、多吃一些富含维生素C的食物,如蔬菜、水果。新近的研究发现,在老年高血压病患者中,血液中维生素C含量最高者,其血压最低。

  4、降血压食物要保持低盐低脂肪,这样好控制热量防止肥胖。故食用油宜多选食植物油

  5、高血压饮食的健康食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物,如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。

学习啦在线学习网   6、高血压不能吃咸菜、辣椒等,忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶。

  7、辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料;腌咸菜、各种酱菜……吃的时候过瘾,辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的重要因素。尤其是各种咸菜,再爱吃还是尽量敬而远之吧,吃太多盐可是诱发高血压的重要因素之一。高血压患者日常适合选择新鲜的果汁和淡淡的红茶做饮料,不要吃咸菜。

  降血压最好的方法

学习啦在线学习网   1、小苏打洗脚降血压

  血压经常处在高压160、低压90的位置,吃各类降压药多种,治疗效果不大。

  后经一老者介绍一方法:用小苏打洗脚,把水浇开,放入二三勺苏打。

  等水温能放下脚时开始洗,每次20-30分钟,我洗了三次很是见效,至今已有20年了,一直未犯。

  2、鬼针草降血压,疗效显著

  每日用干鬼针草30克,加水2000毫升,水煎后代茶一日内服完。

  3、香蕉皮煮水泡脚

  20-30分钟,水凉再加热水,连续三天,血压降至正常。

  连续服用八九天见效或血压恢复正常,并且能长期保持血压稳定。

  鬼针草的独特之处在于患血压高的病人服药后血压能降至正常,血压偏低的人可使血压回升。

  血压正常的人没有变化,它确实是防治血压高,脑血栓和冠心病的特效药物。

  科普

  鬼针草,又名一把针、粘身草、刺针草、盲肠草等为菊科一年生草本植物,性温,味苦,无毒。

  现代药理证明,鬼针草含黄酮甙、皂甙、鞣质、多元酚、香豆素、苦味素、碘、胆碱、氨基酸、维生素等成份,对调节人体血压具有良好的功效。

学习啦在线学习网   4、山里红生地降血压

学习啦在线学习网   一患者血压高两年之久,高压一百八十四、低压九十左右,无法工作。

  5、息经络刮痧

学习啦在线学习网   这个方法立竿见影, 但是要找全息区和降压点。

学习啦在线学习网   30分钟就能降下来。对各种类型高血压都有效。

  6、保持住,一定要养成好的生活习惯

  如果自己意志力不行。

  现在有一些健康营可以参加, 包括喝水、作息、运动、戒烟等

  7、药治疗

  如果高压170以上,先看医生吃药,,以下方法适合辅助。

  8、莱蛋白粉 + 倍力健 + 深海鱼油。 效果10天就能拿看到,也能稳定住。


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