吃豆腐有哪些好处
吃豆腐有哪些好处
豆腐我们常常吃,大家知道吃豆腐有什么好处吗?我们怎么吃豆腐才最营养?吃豆腐有哪些好处这个问题由学习啦小编来为您解答!
吃豆腐的好处
学习啦在线学习网 1.更年期的“保护神”
学习啦在线学习网 豆腐含钙高,而且有氨基酸成分,对于预防更年期病症有很好的作用,也可以抵制更年期疾病。高质量的钙含量,可以预防和抵制骨质疏松症、乳腺癌和前列腺的发生。
2.预防心血管疾病
豆腐健脑的同时,还能抑制胆固醇的摄入。大豆蛋白显着降低血浆胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白,不仅可以预防结肠癌,还有助于预防心脑血管疾病。
3.降低乳腺癌的几率
学习啦在线学习网 制作豆腐的大豆中含有大豆异黄酮,可调整乳腺对雌激素的反应,日本妇女尿中的异黄酮浓度为美国、荷兰妇女的100~1000倍,这与日本人常食大豆有关,也是日本相与欧美国家相比乳腺癌发生率较低的一个原因。此外,还可以有效的预防白血病,结肠癌,肺癌,胃癌等的发生。
4.抗血管
制作大豆中含有的皂苷,清除体内自由基,具有显着的抗癌活性,具有抑制肿瘤细胞的生长,抑制血小板聚集,抗血栓的功效。
5.牛奶的替代品
学习啦在线学习网 豆腐的营养价值与牛奶相近,对因乳糖不耐症而不能喝牛乳,或为了控制慢性病不吃肉禽类的人而言,豆腐是最好的代替品。
6.补益清热养生
学习啦在线学习网 豆腐为补益清热养生食品,常食之,可补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃。更适于热性体质、口臭口渴、肠胃不清、热病后调养者食用。现代医学证实,豆腐除有增加营养、帮助消化、增进食欲的功能外,对齿、骨骼的生长发育也颇为有益,在造血功能中可增加血液中铁的含量。
豆腐有哪些吃法
麻婆豆腐
材料
南豆腐(嫩豆腐),牛绞肉或者猪绞肉,豆豉少许,香葱(蒜苗最好),姜末,蒜末,郫县辣豆瓣酱少许,淀粉水。
做法
1、葱切小段,姜,蒜切成细末,蒜是姜的2倍量(2:1)。
2、豆腐去掉表皮,切成小块,放入凉水锅里(水里要放入少许盐),中小火加热.水沸腾之前,倒入漏勺沥水。(豆腐过盐水,可以去除豆腥味,逼出水分)
3、煮豆腐的同时,起个新锅,不要加油,直接下绞肉,慢慢炒至肉末变成深棕色,至酥。加入姜蒜末,炒出香气,放入1汤匙辣豆瓣酱,炒出红油。
4、加入几粒豆豉,加入高汤or水,豆腐下锅(高汤或水的量要没过豆腐),加入一点酒、1汤匙酱油增加颜色,煮5-6分钟,注意火候不要太大,以免豆腐开裂。
学习啦在线学习网 5、烧开后用湿淀粉勾芡(一般要分2次加),第1次勾芡后加入葱花,再勾第2次芡。
学习啦在线学习网 6、最后沿锅边加入入少许热油,开大火,等油浮上来就可以了(淋红油会比较红亮)。
7、出锅装盘后再加入花椒粉,不要加太多。
家常豆腐
材料
豆腐、适量食盐、适量鸡精、适量葱、适量姜、适量蒜、适量生抽、适量豆瓣、辣酱适量、白糖适量、水适量。
做法
1、将北豆腐放入蒸锅中蒸10分钟左右,取出凉一下备用。
学习啦在线学习网 2、将豆腐切成菱形块,薄厚适中就行。
3、锅内放油烧至6成热左右,放入豆腐块,煎至两面金黄出锅备用。
学习啦在线学习网 4、青红椒切段,锅内用炸豆腐的油烧至7成热时放入葱、姜、蒜爆香,放入一勺福临门辣酱,炒出红油。
学习啦在线学习网 5、放入煎好的豆腐块,翻炒,放入一小勺糖,放入适量生抽翻炒,放入少许清水。
6、翻炒汤汁快没的时候,放入少许盐和鸡精出锅即可。
鱼香豆腐
材料
学习啦在线学习网 豆腐一块 木耳3朵 胡萝卜一根 糖 盐 醋 淀粉 大蒜瓣3枚 香葱 番茄酱。
做法
1、先把豆腐切成2厘米见方的小块,用淡盐水浸泡10分钟(防止一会儿炒碎)。
学习啦在线学习网 2、木耳泡发切丝,胡萝卜切丝,小香葱切末,大蒜剁碎。
3、2勺糖1勺醋2勺番茄酱2勺水1勺酱油调成汁待用。
学习啦在线学习网 4、豆腐从盐水中捞出沥干水分,热锅凉油,放入蒜末爆香,放胡萝卜木耳翻炒,听到木耳爆出响声,放豆腐翻炒,至金黄色,放调好的汁小火咕嘟一下,放一勺盐,待汤汁浓稠后关火,出锅装盘撒上小香葱即可。
豆腐的药用作用
1.治伤风感冒
豆腐50克,淡豆豉10-15克,葱白5根,共煮热透,趁热食用并盖被发汗。
2.治支气管哮喘
(1)豆腐500克,麦芽糖60克,生萝卜汁1杯,混和煮沸,1日2次分服。
学习啦在线学习网 (2)用豆腐120克,杏仁15克,麻黄30克,将后两味药用布包再与豆腐共煮,吃豆腐喝汤,一日2次。
3.治肺结核
(1)豆腐、冰糖、鲜泽泻根各适量,水煮,去渣留液饮服。
学习啦在线学习网 (2)用泽泻茎叶与豆腐同煮服食,每日1剂,连服1-3个月。
4.治痰喘
学习啦在线学习网 豆腐500克,在中间挖1个窝,内装红白糖各10克,连碗一起放锅内炖25分钟,一次吃完,连服2-4天。
5.治脾胃虚寒
羊肉50克,煮熟,加入豆腐200克,生姜15克,加盐调味食之。
6.治久痢不止
鲜豆腐用醋煎食之。
7.治烧烫伤
学习啦在线学习网 鲜豆腐、白糖量,共捣烂调匀敷患处。
8.治小儿夏季发烧不退,口渴饮水多
学习啦在线学习网 豆腐500克,黄瓜250克,煮汤代茶饮。
9.治吐血(胃出血),白浊,便血(解黑大便)等症
豆腐500克,红糖60克,煮汤食。
学习啦在线学习网 10.治产后乳少
豆腐300克,红糖100克,煮熟后,加入糯米酒50-100克即可食用。连服5日。
11.治肺痿、肺痈
学习啦在线学习网 天冬、麦冬、百部各15克,水煎去渣取药汁,加入豆腐500克煮熟食用,每日一次。
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