中国最长寿的女人

　　你知道她为什么那么长寿吗?是有科学依据的哦，好吧就让小编来告诉你秘籍!

　　中国最长寿的女人：付素清

学习啦在线学习网 　　8月21日，家住天府新区太平镇前进村9组的四川最长寿老人付素清，刚刚热热闹闹地过完119岁生日。谁也没有想到，仅仅过去十多天，这位同时也是世界上最长寿的女性，于9月3日上午8点半左右在家中突然离开了人世，甚至没有来得及给亲人们留下一句遗言。

　　这位和宋美龄同年出生的老人，先后跨越了两个世纪之交，走过了中国近现代的百年历史，她拥有由总部位于英国伦敦的扛旗世界纪录机构2013年、2016年颁发的世界最长寿女性证书和奖牌。四川的长寿纪录是120岁，由乐山犍为杜品华老人保持。而8月过完119岁生日后，大家都期待着付素
清老人能向这一纪录发起冲击，谁也没想到，过完生日仅仅十多天，她会猝然离世。

　　“这个事情太突然了，哪个想得到嘛。”老人的亲属介绍，3日早上8点多，家人像往常一样去叫付素清起床吃饭，老人说不想吃，但挣扎着要起身，家人便扶着她坐在床边。不一会儿，付素清突然朝床上倒下去，家人赶忙查看，发现睁着眼睛的老人已经没有了呼吸，无声地告别了这个世界，甚至
学习啦在线学习网 没有给亲人们留下一句话。据介绍，付素清老人将于今日出殡。

　　付素清之前一直由现已83岁的二女儿徐淑华一家照顾生活起居，以前每天甚至每顿都离不了回锅肉，但今年，无肉不欢的老人却突然没了食欲。“近半年来，她再也不能像原来那样大口大口地吃回锅肉了，食量小了很多，饭菜也吃得很少，有时候一天就喝点汤。”徐淑华说。久而久之，付素清看
上去日渐消瘦，“隔着衣服，都看得到背脊骨了。”小女儿徐桂花说。

　　除了饮食锐减，跟往年行动自如相比，近半年来，付素清的身体也差了一些，每天绝大部分时间都在睡觉，有时即便是坐在客厅里，也都是闭目养神。8月21日的寿宴上，孙儿们向她敬酒，高声说着祝寿词，但她已不能像去年一样端起酒杯回应，只是点了点头。整个寿宴，她只吃了一小块胡萝
卜、两小块火腿，抿了一小口橙汁，便喊要离席回床上躺着。

　　不过8月19日，医疗人员曾给付素清做过体检，“血压和其他指标都显示正常。”家人们都没有想到，这个家中的老寿星，会在毫无征兆的情况下，突然离开他们

　　长寿的秘诀

　　安静利于长寿

　　南方网讯　在土库曼斯坦有个叫尼科内伊夫的小村庄，村内老人寿命过百者不少。人们探讨该村长寿的秘密，原来是低声说话。该村因此被称为“低语村”。

　　村上还颁布了村民公约，规定大声喧哗和制造巨响属于违法行为，屡教不改者将受到严惩，甚至坐牢。所以，这个村子成了远近闻名的“低语长寿村”。

学习啦在线学习网 　　人所共知，人们不需要的声音叫噪声。城市的噪声源有交通、工业、建筑施工、生活噪声等。

　　为了健康，可允许的噪声是70~90分贝，确保脑力劳动的条件为40~60分贝，休息和睡眠为30~42分贝。我国制定了《城市区域环境噪声标准》，将各种区域分为五类。

　　0类：昼50分贝，夜40分贝，特殊安静区。1类：昼55分贝，夜45分贝，居民文教区。2类：昼60分贝，夜50分贝，居民混杂区。3类：昼65分贝，夜55分贝，工业区。4类：昼70分贝，夜55分贝，交通干线区。

　　噪声是一种环境污染，强噪声使人听力受损，这种损伤是积累性的，有如滴水穿石。报载，德国有1200万~1500万人患听力障碍，600万~800万人耳鸣。人耳不能似眼睛那样关闭起来，即使在入睡中，听觉也受到干扰，长年累月的噪声导致了众多的听力障碍患者。

　　可见，为了自己和他人的健康，人人都要自觉降低噪声，如低声说话，不大声喧哗;不乱按喇叭;文明施工。此外，还应针对不同声源采用吸声、隔声、消声、隔振、隔声屏障等技术手段。居民楼不要临街建;应多植树种草等。

　　长寿的要素

　　一、勤劳

　　不知到你注意过没有，但凡长寿的人，都有一个共同的特点就是一生爱动，包括各种劳动、体育运动等，

学习啦在线学习网 　　的确，据我国100多寿星的长寿资料，他们有一条共同的长寿秘诀，那就是热爱劳动、坚持劳动和体育锻炼。

　　所以，在这儿我们特别想对听众朋友说一句，要想长寿决不可产生懒惰心理，尤其是那些闲适在家的老年人，要力争做一些力所能及的事，并适当的参加一些体育活动，使精神旺盛，延缓衰老。

　　二、心情

学习啦在线学习网 　　要“和平”，不要“战争”

　　据英国《每日电讯报》等多家媒体的报道，前不久，英国一对百岁老夫妇在众多亲友的包围中，度过了自己结婚80周年的纪念日。这对老夫妇被《吉尼斯世界纪录》编委会评为创下两项世界之最的夫妻：一项是“世界上婚姻最长久的夫妇”，另一项是“世界上年龄最大的夫妇”。就连英国女王也亲
自给他们发了一张贺卡，卡上写道：“这是一个多么巨大的成就。我向你们致以亲切的祝贺，并祝你们80周年纪念日快乐。”

　　多么让人羡慕啊!

　　是呀，　面对媒体和自己的满堂子孙，夫妇俩说出了他们相伴80年的秘密：今天的争执要在今天解决掉。

学习啦在线学习网 　　就是不让矛盾堆积，

学习啦在线学习网 　　对，他们采取的是：所有问题入睡前解决

　　105岁的珀西和100岁的佛罗伦萨是英国西部小镇赫里福德郡人。他们于1925年6月1日结婚，两年后搬进了他们现在居住的房子里，一直携手走到今天。

　　在纪念日的家庭聚会上，很多人都怀着羡慕和好奇之心向老夫妇求教幸福婚姻的诀窍，佛罗伦萨动情地说：“我们并非一见钟情，所以爱情来得并不容易。”她把跟丈夫相处最大的秘诀归结为恰当的争执。她说：“我们一直都有争执，而且现在也有，比如我想看肥皂剧而他不喜欢，我们可能就会吵
学习啦在线学习网 几句。但不管是什么分歧，一定要在上床以前和解。在入睡前用一个吻和一个拥抱恢复亲密关系。”

学习啦在线学习网 　　珀西还把对妻子说“对不起”、“是的，亲爱的”当作秘诀传授给大家。他说，争执的目的在于一起解决问题，而不是分出谁是谁非;也不是翻出旧账，讨论谁对不起谁。

　　真是的，夫妻之间一发生争执就非得争个输赢，那免不了会伤感情。

学习啦在线学习网 　　老夫妇的女儿介绍说：“他们都是天性好强的人，彼此退让并不简单，但他们就是这么深谙婚姻之术。”　不让吵架影响感情。

　　三、饮食

学习啦在线学习网 　　养成多吃鲜水果蔬菜，植物油和不去麸粮食，少吃肉类和动物脂肪的所谓“地中海型的饮食习惯”。专家认为，这种饮食习惯能在很大程度上防止心脏病、癌症等恶性疾病的发生。

　　《美国网络医学杂志》刊文指出了长寿的五大法宝。照此坚持去做，至少能长寿若干年。

　　1.每天吃一份未加工蔬菜，可延寿2年。但记住，一定是未加工的，因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。但如何达到规定摄入量呢?研究人员建议，把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。

学习啦在线学习网 　　2.将身体质量指数(BMI)保持在25—35，可延寿3年。多余的脂肪会增加糖尿病、心脏病等几率。而BMI(体重(千克)/身高(米)的平方)保持在25—35则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。

　　3.每周吃5次坚果，可延寿3年。一周中有5天坚持嚼坚果的人，比一般人多活2.9年。而每天吃2盎司(约合57克)坚果就足够了。

学习啦在线学习网 　　4.多交朋友，可延寿7年。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年。所以，尽量在工作中多认识新面孔或主动向素未谋面的邻居问好。

　　5.告诉自己，“退休后的生活依旧五彩缤纷”，可延寿7.5年。专家们指出，老年人应多给自己的晚年生活找点儿乐子，培养些兴趣，或多做公益事业。《身心医学》杂志研究报告学习啦在线学习网显示，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并能将注意力从一些让人不开心的事情上移开。