蒸南瓜的做法
学习啦在线学习网 南瓜是物美价廉的好食材，男女老幼都能吃。那你知道南瓜最营养的吃法是什么吗?对了，就是蒸南瓜。一起来看看吧!
蒸南瓜的做法
一、百合蒸南瓜
材料：南瓜300克，百合100克(鲜百合)，红枣少许，冰糖适量。
做法：
1、将百合，红枣洗净，南瓜去籽，去皮后码在盘底。
学习啦在线学习网 2、将百合沥水后放在南瓜上，红枣去核后切碎放在百合上。
学习啦在线学习网 3、然后锅中水烧开，将盘中放入蒸锅中，大火蒸20分钟即可。
二、豆豉排骨蒸南瓜
材料：排骨200克、南瓜半个、豆豉少许、盐适量、生抽1匙、蚝油1匙、糖1匙、胡椒粉少许、干淀粉1匙、姜一小块、小葱适量
做法：
1、排骨洗净、豆豉剁碎，姜切丝待用。
2、将排骨加入盐、生抽、蚝油、糖、胡椒粉、干淀粉，剁碎的豆豉和姜丝一起拌匀腌制10分钟。
3、南瓜去皮去瓤切块，铺在盘底。
4、将腌渍好的排骨铺在南瓜上，上蒸锅大火蒸30—40分钟左右即可。
学习啦在线学习网 5、葱花切碎撒在蒸好的排骨上即可食用。
学习啦在线学习网 三、桂花蜜汁蒸南瓜
材料：南瓜适量，桂花酱适量，蜂蜜适量，红枣少许。
做法：
学习啦在线学习网 1、将南瓜去皮去籽，切成大小差不多的片码放于盘中。
2、然后将蜂蜜和桂花酱浇在南瓜上，并且放入红枣。
学习啦在线学习网 3、接着盘入蒸锅，蒸30分钟左右即可出锅。
四、三仁蒸南瓜
学习啦在线学习网 材料：南瓜适量，核桃3个，花生一把，芝麻两勺。
做法：
学习啦在线学习网 1、将南瓜去皮切块放入盘子中待用。
学习啦在线学习网 2、核桃掰碎，花生切碎，芝麻洗净，全部撒在南瓜上。
3、然后在盘中浇上少许盐水，放入蒸锅中，中火蒸10分钟后取出。
学习啦在线学习网 4、炒锅中烧热油，加入盐和水淀粉，烧好后淋在南瓜上即可。
学习啦在线学习网 五、香辣虾蒸南瓜
学习啦在线学习网 材料：南瓜，蒜蓉辣椒，虾仁，盐，料酒，植物油
做法：
1、南瓜去皮洗净切片，摆盘。
2、虾仁剥掉虾壳，用少量的盐和蒜蓉辣椒一勺，料酒一勺腌制片刻。
学习啦在线学习网 3、摆好盘的南瓜铺上腌制好的虾仁。
4、最后再铺上蒜蓉辣椒酱。
5、上笼蒸熟，大约十分钟。
学习啦在线学习网 6、出锅后在南瓜还是那个撒上葱花，另起一锅，将油烧热，浇在南瓜上即可。
蒸南瓜的技巧
1、南瓜蒸多久：一般蒸20左右。
2、蒸南瓜选老南瓜还是嫩南瓜：老南瓜水分少，口感比较软，北方叫面面的。老南瓜比较适合蒸、煮。嫩南瓜水分多，易熟，比较适合炒。
南瓜相克食物
1、菠菜
学习啦在线学习网 南瓜含丰富维生素C分解酶，会破坏菠菜中的维生素C，同时自身营养价值也会降低。
2、红薯
皆属易滞气食物，如果不煮熟便食用会引起腹胀，若二者同食，更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等。
3、羊肉
这两种食物都是热性之物，一起吃可能会导致腹胀、便秘等等一些疾病。患感染性疾病和发热症状者不宜食用，以防病情恶化。
4、醋
醋酸会破坏南瓜中的营养元素，降低营养价值。
5、带鱼
学习啦在线学习网 带鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸以及DHA、维生素A、维生素D等，有补虚、养肝、促进乳汁生成等作用，但与南瓜同食会身体不利。
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