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春天怎么养肝

时间: 李敏740 分享

春天怎么养肝

  中医认为“养肝就是养命”.如果肝脏代谢不正常,人体所需的养分得不到及时供应。下面是学习啦小编为大家带来的百科知识春天养肝的相关知识,欢迎阅读。

  春天养肝:饮食上

  春天护肝,要多喝水。初春乍暖还寒,气燥,多喝水可以润燥,使肝火不致太过旺盛。保证每天喝三到四大杯温白开水。要知道,任何加工果汁相比白开水来说只是口感好,而白开水才是真正的美容益寿饮料。再有要多吃绿色蔬菜、水果,尽量少吃辛辣刺激的饮食,少饮酒。

  春天养肝:良好的睡眠

学习啦在线学习网   使肝脏得到放松以及修复肝脏的重要保证。春天睡眠应早卧早起,一般晚上11点以前应该入睡,早上6点左右就可以起床。晚间11点到凌晨3点,是肝脏修复最佳的时间。另外,尽量中午小睡半个小时。在子时和午时一定要睡觉,这也是中医讲的“子午觉”,它对人体的健康非常有益。

  中医说“肝喜疏恶郁”、“ 怒伤肝”,意思是五脏六腑中,不良情绪对肝脏的损害最大。坏情绪,特别是生气发怒,容易导致肝脏气滞血淤而引发疾病。所以学会制怒,学会转移不良情绪对肝的养护非常重要。

  春天养肝:加强室外运动

  运动的话,就要常出室外活动,促进血液循环,促进气血运行。比较适合的运动有,春游,放风筝,散步,慢跑,打太极等。注意,春天的运动不宜剧烈,不宜大汗淋漓。

  春天养肝:经常通风换气

学习啦在线学习网   要常开窗,使室内空气流通,保持空气清新,并加强锻炼,提高机体的防御能力。注意口鼻保健,防止病从口入。

  春天养肝三大法

  1平稳情绪

学习啦在线学习网   中医提到“怒则伤肝”,情绪起伏过大,很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人,较容易产生焦虑、不安,这在中医里是属于较易产生肝火的体质。

  2足够睡眠

  肝主藏血,黄帝内经素问篇提到:“人卧则血归于肝。”足够的睡眠,肝脏才可以得到完全的修复。

学习啦在线学习网   自己要懂得去平衡,自己平日饮食没有特别禁忌,今天吃得油腻点,明天便改吃些凉性食物如丝瓜、高丽菜,或是蔬果多一点,去平衡身体的酸碱值,饮食均衡就好。

学习啦在线学习网   至于火气大需不需要吃药?专家认为,除了睡眠足够、心情放松,一些简单的食物也有助于降火。绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、西瓜、芦荟、蚌类可以清热; 也可藉由调节身体水分(中医称为沥湿)的红豆、冬瓜,除去身体的湿热状况。

  此外,中医认为,强化肠胃功能,肝才可以得到充分营养。饮食清淡可以减少肠胃负担,四神汤中的的莲子、芡实、茯苓、山药,具有健脾效果,可以达到调理肠胃的效果。

  3保健运动

  护肝保健操也有裨益,做法是:

  揉大敦穴。盘腿端坐,赤脚,用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧),左旋按压15次,右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴,手法同前。

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