心理测试之你是不是拖延症患者

　　拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。来测试一下你是不是拖延症吧，下面是学习啦小编为你整理相关的内容及拖延症的影响因素，希望大家喜欢!

　　心理测试之你是不是拖延症患者

　　1. 为了避免棘手的难题采取行动，寻找各种理由和借口。

学习啦在线学习网 　　A. 非常同意，我会经常这样做。

　　B. 略表同意，我有时会这样做，但会感到很自责。

　　C. 略表不同意，毕竟遇到难题应该及时解决。

　　D. 极不同意，对难题就应该及时采取行动来处理，而不是找借口 拖延。

　　2. 为了完成困难的工作，对执行者施加压力是很必要的。

　　A. 非常同意，有压力才会有动力。

　　B. 略表同意，有时适当的压力可以让执行者更用心。

学习啦在线学习网 　　C. 略表不同意，不能给予太大压力，否则执行者会更加拖延。

　　D. 极不同意，最好的办法是与执行者共同寻找解决困难的方法。

　　3. 你经常会采取折中的办法，以避免或延缓一些不愉快的事发生。

　　A. 非常同意，折中才能避免矛盾发生。

　　B. 略表同意，有时我会先让事情缓和下来再说。

　　C. 略表不同意，问题总要解决，光拖延是没用的。

学习啦在线学习网 　　D. 极不同意，出现不愉快就应马上解决，而不是逃避和拖拉。

　　4. 你认为是自己遭遇了太多足以妨碍完成重大任务的干扰与危机，所以事情未能按时完成。

　　A. 非常同意，我认为这是导致我拖延的主要原因。

　　B. 略表同意，有时会遇到但这些事不足以干扰我完成任务。

学习啦在线学习网 　　C. 略表不同意，即使遇到困难，我也尽量提醒自己克服拖延，尽早完成。

学习啦在线学习网 　　D. 极不同意，只要积极行动起来，任何干扰都不足以妨碍工作的完成。

学习啦在线学习网 　　5. 当你被迫执行一项不愉快的决策时，你经常避免直截了当地答复。

　　A. 非常同意，我不想为此承担太多的责任。

　　B. 略表同意，有时我认为这样做可能会更好。

学习啦在线学习网 　　C. 略表不同意，我还是觉得直截了当地答复更好一些。

　　D. 极不同意，我喜欢给予对方直接而干脆的答复。

学习啦在线学习网 　　6. 你对重要行动计划的追踪工作一般不会理会。

学习啦在线学习网 　　A. 非常同意，我认为那根本不会影响计划的实施。

　　B. 略表同意，不过有时也会关注一下。

　　C. 略表不同意，还是会经常关注，希望能让计划完成得更完美。

　　D. 极不同意，一个计划的完成，追踪工作必不可少。

学习啦在线学习网 　　7. 你经常试图让别人去为管理者执行那些令人不愉快的工作。

学习啦在线学习网 　　A. 非常同意，我不想得罪领导。

　　B. 略表同意，于是我觉得别人可能比我执行得更好。

学习啦在线学习网 　　C. 略表不同意，我还是感觉自己的工作自己完成比较好。

　　D. 极不同意，自己应该做的，就要马上行动，而不是推给别人。

学习啦在线学习网 　　8. 你经常将重要的会议和工作安排在下午处理，或者带回家在夜晚或周末处理。

学习啦在线学习网 　　A. 非常同意，我总是能拖就拖，实在拖不下去才硬着头皮去做。

　　B. 略表同意，我有时会这样。

　　C. 略表不同意，我会尽量将工作放在应该完成的时间和地点完成。

　　D. 极不同意，有工作就应该及时完成。

学习啦在线学习网 　　9. 你在过度疲劳、过度紧张或过度压抑时，经常感到无法处理面临的困难任务。

　　A. 非常同意，一定要休息好才能继续工作。

　　B. 略表同意，有时疲乏的身心会影响工作状态。

学习啦在线学习网 　　C. 略表不同意，即使很疲劳，我也能克制自己，尽量将任务完成。

学习啦在线学习网 　　D. 极不同意，即使过度疲劳，我也能按时完成任务。

　　10. 在完成一项困难的任务前，你喜欢清除桌子上的每一个物件。

　　A. 非常同意，我感觉它们会影响我的注意力。

　　B. 略表同意，有时一些物件会分散注意力，我才会清理。

　　C. 略表不同意，这些物件不会过于干扰我。

　　D. 极不同意，工作起来，我不会注意到桌子上的任何一件东西。

　　计分方法： A记4分，B记3分，C记2分，D记1分，各题得分相加得出总分。

　　测试结果：

　　20分以下。你还不算是拖延症患者，但偶尔也有拖延的情况，要尽快找出原 因，将这一不良倾向扼杀在萌芽中。

学习啦在线学习网 　　21～30分。 你属于中度拖延症患者，拖延可能已经成为你的一种工作习惯，要改变是需要一些时间和毅力的。

　　30分以上。 你已经是一个重度拖延症患者，患上了严重的拖延症，建议你认真审视自我，寻找最佳方法提升自我控制能力，摆脱拖延症的困扰。

　　拖延症的影响因素

学习啦在线学习网 　　拖延症形成的具体原因尚不清楚，一种观点认为，拖延是由一种或数种相对稳定的人格特征造成的，个体在各种不同的环境和条件下都可能拖延;另一种观点认为，拖延多是由环境决定的不稳定因素造成。

　　1.环境因素

　　拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。

　　2.任务特征

　　(1)任务难度 任务的难易程度会影响个体拖延行为的发生，任务越复杂，人们越容易拖延，当个体认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行该项任务

学习啦在线学习网 　　(2)奖惩时限 任务的奖惩时限也影响任务的完成。如果任奖赏及时，会减少任务完成时间的拖延。

　　(3)任务的厌恶程度 对于可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的任务，人们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。

　　3.个体差异

学习啦在线学习网 　　(1)非理性的观念 如果个体认为回避失败动机高于追求成功动机时，个体将倾向于以拖延的方式逃避可能的失败。

　　(2)低自我效能感和自尊 从心理层面分析，部分人对工作能力不自信是导致拖延行为的一个重要原因。工作上曾遭遇过重大挫败，对自己不够自信的人，容易产生逃避心理，不断地推迟完成任务。

　　(3)自我设阻 拖延者从事某任务时，经常会因为某些外界刺激因素推迟开始任务的时间;在执行任务的过程中，也更容易出现中断该任务去进行其他活动的情况，并且不断地推迟任务的继续。

学习啦在线学习网 　　(4) 焦虑 在远离期限时，拖延可以让个体焦虑减少，但随着任务期限的临近，拖延者会体验到更多的焦虑。

学习啦在线学习网 　　(5)冲动 冲动有时可以激励人们追求一些东西，但是过分活跃可能导致做决定太快、注意范围缩小的情况，这些将导致个体拖延行为。由于冲动让人更多关注即时激励，而忽略长期责任，因而冲动的人们更可能拖延。

学习啦在线学习网 　　(6)完美主义 完美主义倾向与拖延之间存在正相关。完美主义可分为积极完美主义和消极完美主义，积极完美主义者会积极寻找方法完成学习任务以达到理想的成绩，而消极完美主义者则更多采用拖延来逃避失败。