2023年三伏天是几月几日开始

学习啦在线学习网2023年三伏天是几月几日开始（时间）

三伏天是中国二十四节气之一，通常分别出现在夏至之后的三个“伏日”内，标志着夏天进入了高温期。下面是小编为大家整理的关于，如果喜欢可以分享给身边的朋友喔!

2023年三伏天是几月几日开始

初伏开始与结束的时间：2023年7月11日至2023年7月20日，共10天；

中伏开始与结束的时间：2023年7月21日至2023年8月9日，共20天；

学习啦在线学习网末伏开始与结束的时间：2023年8月10日至2023年8月19日，共10天。

为什么2023年三伏天有40天？

三伏天的天数并非固定的，虽然，初伏和末伏都是固定的10天；只有中伏的时间不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。

学习啦在线学习网中伏时间是由夏至到立秋之间共有几个庚日来决定的。如果夏至到立秋之间有四个庚日，则中伏为10天，如果夏至到立秋之间有五个庚日，则中伏为20天。

学习啦在线学习网2023年夏至时间为：2023年6月21日

学习啦在线学习网2023年立秋时间为：2023年8月8日

三伏天什么时候最热

三伏天最热的时候是中伏，从夏至后第3个庚日开始，到立秋后第1个庚日结束，共计10天。中伏天数之所以不定，是因为庚日的变化不定，有三伏天和四伏天之分。因为每个庚日之间相隔10天，所以初伏、末伏规定的时间是10天。又因为每年夏至节气后的第3个庚日（初伏）出现的迟早不同，中伏的天数就有长有短，可能是10天，也可能是20天。

三伏天要怎么养生？

1、起居调整

夏季夏属火，其性热，通于心，主长养，暑邪当令。夏月，昼长夜短，阳气旺盛，养生要顺应阳盛于外的特点，以养阳气生长。故夜卧早起，午时小憩，以养心气。睡觉时不宜扇类对着头部、脚部送风，不宜夜晚长时间露宿，不宜久卧于空调房内。

2、饮食调整

学习啦在线学习网三伏天的饮食总原则是以苦、辛、酸、少甜为主。夏日暑湿重，易湿气困脾，过食冷饮冰糕，肥甘厚味 易寒湿困脾，影响脾胃功能。可食红豆薏仁汤以利水、消肿、健脾益胃；百合莲子心汤以清心助眠消暑热；适当的绿豆汤消暑解毒；莲藕排骨汤以清热生津，补充营养。“夏日吃苦，胜似进补。”适当进食苦味食物可解毒、明目、抗菌消炎、解热祛暑、提神除烦，适当进食还可刺激脾胃的消化能力。需格外注意少吃寒凉之物，夏天是阳气最盛的季节，多吃些温性食物可助阳升发。

3、运动调整

伏天推荐大家在室内进行八段锦、太极拳等中医传统功法锻炼。户外运动除游泳外，其他应选在气温相对较低的清晨和黄昏后进行。夏季运动注意防暑，不可汗出过多，注意及时补充水分，否则易影响心脏功能。且运动后不可立饮凉水，冲冷水澡，不可以带汗直吹空调，否则易致寒湿内侵。

4、日常调养

中医讲，“寒从足下生，病从寒中来。”夏季也要保持泡脚习惯，以鼻头微汗为度。夏季暑热邪盛，按摩脚底有利于助长阳气，日常需注意脚部保暖。同时入伏后可贴三伏贴调理治疗疾病。即“冬病夏治”，这一原理指导人们在夏天治疗冬季的疾病，在一年中最热的三伏天贴敷，治疗调理多种反复发作及过敏性病症，如鼻炎、气管炎、咽炎、哮喘、畏寒等，有效控制或者缓解患者痛苦。

三伏天注意事项

1、不贪凉。三伏天是一年中最炎热的时候，这时候人体的毛孔处于张开状态，如果过度地吹空调、喝冷饮，会使人体表面的温度骤降，血管出现骤缩，毛孔关闭，体热无法散出。

2、不熬夜。夏日的时候昼长夜短，高温会导致人体的新陈代谢加速，三伏天熬夜的话，就容易引起气血不足。

学习啦在线学习网3、忌湿气。一年中三伏天算是最闷热的，这期间的湿热之邪以及暑湿都易侵入人体，就会导致人们出现疲乏无力、胃口不佳、脾胃不适等症状。

4、防中暑：三伏天非常容易中暑，因此要保持室内适当通风，室外温度过高时尽量减少外出，做好防护措施，防止中暑。