健康使用电脑的方法

健康使用电脑的方法

　　现在的电脑几乎普及到家家户户了,每个人都拥有自己的电脑,懂得操作电脑的人越来越多,但几乎很少人懂得如何健康地使用电脑。下面就由学习啦小编为大家介绍如何健康使用电脑，让你的健康有保障。

　　方法/步骤

学习啦在线学习网 　　1、安放电脑最理想的位置是把显示器的中心置于水平视线下方约20度的地方，离眼睛距离以36—41厘米为宜，不能太近,可以有效地保护眼睛,不会导致易疲劳.

　　2、电脑不应放置在窗的对面或背面，应尽可能避免或减少显示器上眩目的光线,可以有效 避免显示器反光和不清晰.

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　　4、不要在不开灯的前提下操作电脑，因为环境昏暗,电脑显示器就显得更亮白,黑白反差大对眼睛损害很大.

学习啦在线学习网 　　5、使用电脑期间每隔45分钟，做一些简单的颈部活动,脖子向前伸长，再左右转动头部，然后将头部弯曲到左右两边各几次,有助于避免由使用电脑引发脖子疼痛和其他疾病.

　　6、睡觉前2小时最好不要用电脑。在正常情况下，人们的体温白天高而夜晚低，二者温差大则容易获得深度睡眠。如果临睡前使用电脑，明亮的显示屏和开关程序的活动会对眼睛和神经系统有强烈的刺激，破坏体温变化规律，使原本该降低的体温处于相对较高的工作状态，进而影响睡眠质量，甚至出现失眠、梦多等睡眠障碍。

　　7、电脑的显示器要调到合适的度数 ,色调设为85，饱和度设为90，亮度设为205.可以有效防止光线刺痛眼睛.

学习啦在线学习网 　　8、近视戴眼镜的人，应当配一副在电脑前使用的眼镜。如果是双光眼镜，应换成变焦距镜片，从而保证在不同距离都能看清荧光屏上显示的内容.

学习啦在线学习网 　　9、养成良好的操作习惯，键盘的位置，显示器的位置，都要与坐的位置协调，操作时的姿势要坐正，不弯腰操作，不紧贴电脑操作。如果显示器稍微偏左，就会使得左边的颈部肌肉紧绷，而右边的肌肉得到伸展,这种失衡会导致头部右偏。

学习啦在线学习网 　　10、在使用电脑一小时左右，应该使眼睛放松一下，不可长时间使用电脑，最好能备一些护眼药品，在感觉眼睛难受时使用。

学习啦在线学习网 　　11、肘部不要低于桌面，把脚放在座椅下,最好将整个脚平放在地面上 ,注意不要屈膝,身体很容易感到疲劳,而且长时间屈膝,腿部容易酸痛,麻痹.

　　12、上班需要接触电脑的,上班期间可以偶尔走动下,拿下文件,放放松,弯弯腰,或者跟同事聊聊天之类的,让眼睛跟身体稍微休息下,不要长时间待在电脑前就是了.

　　下面再为大家介绍一下标准正确的键盘打字姿势，能让你能快速地打字，也能使你的姿势正确而不易产生疲劳和疼痛，欢迎参考。

　　标准正确的键盘打字姿势

　　1、屏幕及键盘应该在你的正前方﹐不应该让脖子及手腕在于斜的状态。

　　2、屏幕的中心应比您眼睛的水平低﹐屏幕离眼睛最少要有一个手臂的距离。

学习啦在线学习网 　　3、要坐就坐直的﹐不要半坐半躺，不要让您的身体坐为角度不正的姿势。

学习啦在线学习网 　　4、大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。

　　5、手、手腕及手肘应保持在一条直线上。

学习啦在线学习网 　　6、双脚轻松平稳放在地板或脚垫上。

　　7、椅座高度应调到你的手肘有近90度弯曲﹐使你的手指能够自然的架在键盘的正上方。

　　8、腰背贴在椅背上，背靠斜角保持在10-30度左右。