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补睡眠的方法

时间: 朝燕820 分享

补睡眠的方法

  睡眠是由于人体内部的需要所产生的一种状态。人们要通过这种方式进行放松,减轻疲劳。如果有一个好的睡眠,就会让自己精力充沛;如果一夜都睡不好,就会感到全身疲惫。那么今天就和学习啦小编一起来探讨一下补睡眠的方法。

  补睡眠的方法:

  1、睡觉时间

  最佳的睡觉时间就是夜晚21—早晨5点。可是面对现代人的生活习惯,很多人都做不到,所以在大街上看到的更多是带着疲惫面容的人群。如果女性想要一个好的肌肤,就应该早睡早起;如果一个学生想要一个好的头脑,就应该早睡早起;如果老年人想要延年益寿,就应该早睡早起。

  2、起床时间要顺时

  有些人会有凌晨3—5点醒来的习惯,如果在这个时间段醒来,就不用再继续睡下去,因为这时候再继续睡,反而越来越累。如果你睡得较晚,也应该保持早晨5点起的习惯,如果感觉到累的话,就在中午补个觉即可。

学习啦在线学习网   3、睡觉房间不宜过大

  在中国的传统养生观念中,一直讲究睡觉时要关好门窗。因为在人体进入睡眠的时候,身体就会形成一层阳气保护层,如果不关好门窗的话,就会将这层阳气吹散,在你第二天醒来的时候,就会感觉到浑身没劲等状况。

  4、晚饱不宜过饱

学习啦在线学习网   如果晚餐吃得过于饱,就会给人体的胃部造成很大的负担,从而出现各种现象,例如:失眠、多梦等等,如果长时间的维持这种状况,就会出现神经衰弱等疾病。在食用晚餐时,一定要切记不要暴饮暴食,因为这样很容易诱发各种疾病,严重的话会危及生命。

  补眠小秘诀:

  (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

  (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。

  (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。

学习啦在线学习网   (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

学习啦在线学习网   (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

学习啦在线学习网   (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。

学习啦在线学习网   (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。

  (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。

  (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

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