女孩增肥的方法
女孩增肥的方法
学习啦在线学习网 你是否还在苦恼该如何增肥呢?别着急，接下来，学习啦小编就和大家分享女孩增肥的方法，希望对大家有帮助!
女孩增肥的方法一：
一、清汤猪皮
原料：350克猪皮，姜片、葱段、大料、花椒、精盐
制作：
(1)洗净猪皮，切成方片，入沸水锅里氽一下，捞出洗净，再放入净锅里，清水注入，加姜片、葱段、花椒、大料，用旺火烧沸，浮沫撇去，改用小火煮大概1小时，等到猪皮烂熟的时候，捞出，控水备用。
(2)木耳去根，洗净，撕成碎片，洗净鲜蔬菜，切成小段。
(3)用净锅，注入清水，倒入猪皮、木耳、蔬菜，葱姜丝、精盐加入，用旺火烧开，浮沫撇去，用小火煮一会，加味精、滴入香油就可以了。
学习啦在线学习网 特点：肉皮烂，味料全，汤清鲜。
效果：消瘦女性吃这道菜能健肤丰肌，肥胖女子吃则能减肥，是女性保持身材苗条的佳品。
学习啦在线学习网 提示：要去净猪皮毛，蔬菜可用时令菜。
二、枸杞百合糯米粥
学习啦在线学习网 原料：20克枸杞，各30克百合、红糖，100克糯米。
制作：
(1)洗净枸杞;百合去尘，洗净。
(2)淘净糯米，放到沙锅里，百合与枸杞加入，加清水适量，小火煨粥，粥成的时候加入红糖。拌匀就可以了。
学习啦在线学习网 特点：香甜可口。
学习啦在线学习网 效果：清心安神，丰肌泽肤，乌发固齿，身体瘦弱者可长期吃这个粥。
三、核桃羊肉粥
原料：15克核桃仁，100克羊肉，60克粳米，各适量料酒、精盐、姜末、味精、香油。
制作：
(1)洗净羊肉，剁成肉泥;把核桃仁洗净，打碎。
(2)淘净粳米，放到砂锅，加清水、羊肉、核桃仁，小火煨粥，粥熟的时候加调料就可以了。
学习啦在线学习网 特点：咸鲜爽口。
学习啦在线学习网 效果：补肾助阳，益精健骨，丰肌泽肤。对于体型瘦弱女子冬季服用很适合。
四、番茄丰体饮
原料：各适量番茄、葡萄。
制作：番茄去皮搅汁;葡萄去核搅汁，两汁相合就可以了。
特点：清新爽口。
学习啦在线学习网 效果：增加营养，强壮肌体，润肤悦颜。对于体型瘦弱女子很适合。
增肥5
五、番茄鲜蘑
学习啦在线学习网 原料：500克鲜蘑，番茄酱罐头(大概120克)，料酒、精盐、味精、白糖、香油各适量。
制作：
学习啦在线学习网 (1)鲜蘑去根，去杂，洗净，下沸水锅里焯一下，捞出用冷水冲凉，挤净水。
(2)炒锅烧热，放入香油与番茄酱煸炒到浓稠，将蘑菇下入锅内，加入精盐、味精、料酒、白糖，如汤汁较稠时，可加清水少量;用大火烧开，接着改用小火烧至茄汁裹附在鲜蘑上加香油就可以了。
学习啦在线学习网 特点：滑润软嫩，开胃助食。
效果：此菜补中兼清，不燥不滞，有利进食。常吃可健美，形体瘦弱女子可将其当作辅助保健菜肴。
六、薏米炖猪蹄
原料：400克猪蹄，240克猪脊肉，100克腌肉，20克虾米，60克薏米仁，各适量姜片、葱段、味精、精盐、花椒。
制作：
(1)猪蹄去毛洗净，从骨缝处劈开，再斩成大方块，入沸水锅里烫一烫，捞出用温水洗净。
(2)猪脊肉、腌肉切成小方块，入沸水锅里烫一烫，捞出用温水洗净;洗净虾米、花椒，连同腌肉块用洁净纱布包好扎紧口;掏净薏米仁。
(3)洗净锅，注入清水，放入薏米仁、猪蹄块、里脊块、葱段、姜片、纱包，用旺火烧沸，去浮沫，再煮制10分钟，纱包取出，改用小火炖2小时，等到肉、蹄烂熟后加精盐、味精调味就可以了。
特点：肉香米烂。
学习啦在线学习网 效果：吃此菜五脏即健，血脉畅通，其容颜皮肤自然细润光洁，肌肉也会丰满，瘦弱少女常吃可以健美。
提示：炖肉的时候宜用小火，肉炖好后再加盐。
女孩增肥的方法二：
学习啦在线学习网 第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。
第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黄荷包蛋)连吃一月，以后会逐渐增肥了。
学习啦在线学习网 第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。
第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱。
早餐：奶油蛋糕一块。全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。
午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。
晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋。加仑、樱桃果酱150毫升。
学习啦在线学习网 宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。
注意：你们一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太过胖唷!
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