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女人减胳膊的方法

时间: 朝燕820 分享

  夏天到了,如果是粗壮的胳膊,不仅穿上衣服不好看,还有很多细胳膊的衣服是穿不上去的,因此,粗胳膊也一直困扰着很多爱美的女性,该怎么办呢?接下来,学习啦小编就和大家分享女人减胳膊的方法,希望对大家有帮助!

  女人减胳膊的方法一:

  1、哑铃运动快速瘦胳膊。这是一种哑铃操,贵在坚持。具体做法:手握哑铃,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。然后缓缓往前放下,重复此动作十五次,如果做完时上手臂会有酸酸的感觉,那才是正确的,每天做四十五次。就可以达到效果。

  2、手臂运动。先将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,然后伸高,再进行左右换边,这样反复动作每天做二十次。这个动作在刚做的时候会觉得手臂很酸,那就表示运动到那个部位了,而脂肪正在燃烧。因为全部是手臂的动作,因此,会促进手臂脂肪的燃烧,达到瘦胳膊的效果。

学习啦在线学习网   3、手臂画圆圈。这是一种简单易行的手臂运动,具体做法:双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。双手开始画圆,先向外画圆20次,再向内画圆20次。切记一定要用手臂来画园,而不是手掌,画圆不用画的太大,但是要用力。这样才能有效地去除手臂的赘肉。达到瘦胳膊的目的。

学习啦在线学习网   4、拳击运动。这个运动非常好,也是一种可以释放情绪的运动,可以想象对面是你恨的人,如果没有恨的人,就当成是你的竞争对手吧,这样边减胳膊边心情爽快,可谓一举两得。

  女人减胳膊的方法二:

  两手交叉往前推,至两臂完全伸直,手心朝前,保持10秒

学习啦在线学习网   手心往内翻、收紧臂部,同1共做20组

  两手交叉,两臂用力往上伸直,做20次

  4将右手放于左侧肩上垂直下压,并尽力耸起肩部,然后换手做同样动作,共做10组。

  女人减胳膊的方法三:

学习啦在线学习网   第一种瘦手臂妙方:

  1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

学习啦在线学习网   2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

学习啦在线学习网   第二种瘦手臂妙方:

  将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

  如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了,而脂肪正在燃烧。

  第三种瘦手臂妙方:

学习啦在线学习网   1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

学习啦在线学习网   2、双手画圆,向外画圆20次。

  3、再向内画圆20次。

  4、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌,这样才能有效地去除手臂的赘肉。

学习啦在线学习网   第四种瘦手臂妙方:

  1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

  2、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。

  3、圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

  这四种方法要贵在坚持,才能够达到瘦的效果,也才能够不反弹。坚持了两周左右,你就会有令人羡慕的美臂啦。
学习啦在线学习网 看了“女人减胳膊的方法”的人还看:

1.女生手臂减肥方法

2.最有效的减胳膊方法

3.最快的减胳膊方法

4.女人运动减肥方法排行榜

女人减胳膊的方法

夏天到了,如果是粗壮的胳膊,不仅穿上衣服不好看,还有很多细胳膊的衣服是穿不上去的,因此,粗胳膊也一直困扰着很多爱美的女性,该怎么办呢?接下来,学习啦小编就和大家分享女人减胳膊的方法,希望对大家有帮助! 女人减胳膊的方法一:
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