最简单的减肚子方法
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最简单的减肚子方法
学习啦在线学习网 现如今很多人都喜欢喝啤酒，饮食习惯也不好，不知不觉就小肚子就长大了，那么，该如何减肚子呢?别着急，接下来，学习啦小编就和大家分享最简单的减肚子方法，希望对各位有帮助!
最简单的减肚子方法一
慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量;
学习啦在线学习网 屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次;
仰卧起坐;
学习啦在线学习网 腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次;
学习啦在线学习网 空踏自行车，历时20—30秒钟;
学习啦在线学习网 揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。
最简单的减肚子方法二
学习啦在线学习网 1：饭后站立半个小时
饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。
2：站立扭腰
空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。
3：洗澡按摩
洗澡时，双手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈，从后边骨盆地方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱，反复做这个动作1分钟。
4：进食减肥
每天用冬瓜适量煮汤喝，可以利尿，白开水、柠檬水等都是对排毒非常有帮助的饮料，能帮助减少肚子上的脂肪堆积。
5：转呼啦圈
摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。
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