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壮阳补肾的锻炼方法

时间: 朝燕820 分享

壮阳补肾的锻炼方法

  如何更好的补肾壮阳?有哪些锻炼方法吗?别走开,接下来,学习啦小编就和大家分享壮阳补肾的锻炼方法,希望对各位有帮助!

  壮阳补肾的锻炼方法一

  一、按摩阴囊

学习啦在线学习网   为提高男性性功能,养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一,时常按摩,睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。

  按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长,刺激过强,反而会使睾丸功能低下。请注意,"过犹不及"只能适得其反。

学习啦在线学习网   按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

  二、摩腰

  早晚睡醒觉,先双手互相摩擦发热,然后在后腰部位对着左右腰眼摩擦,摩擦次数在49-108次之间,以后腰发热,周身微微汗出为宜,不可过于疲劳。作用养先天之本——肾脏、壮阳、延寿、防治早 泄。

  三、提谷道

  谷道就是肛门,早晚睡醒前后,自然收缩肛门50次。长强穴、会阴穴均在此,经常提谷道作用,一对这两个穴位有刺激作用,二对肛门周围的括约肌和其他肌肉组织有锻炼作用。经常提谷道不但是壮阳的方法,还可以预防痔疮。

  四、跑步

学习啦在线学习网   早晚各一个小时的跑步

  五、直臂支撑

学习啦在线学习网   每天20组直臂支撑。

  六、引体向上

  每天20引体向上。

  壮阳补肾的锻炼方法二

  首先,身体直立,两脚分开与肩同宽,两手虎口交叉,相叠于肚脐,眼看前下方,静养片刻。

  然后,两手缓缓分开,两掌沿腰部向后摩运至后腰部,掌心轻贴“腰眼”,眼看前下方,动作过程中缓缓吸气;

  随后,两膝渐渐微屈,同时,两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑;

  之后,屈肘提臂环抱于腹前,掌心向内,指尖相对,约与脐平,眼看前下方。当两掌从后腰部下滑时,口吐“吹”字音。

学习啦在线学习网   接下来两膝缓缓伸直,同时,两手收回轻贴腹部,以肚脐为中心,两虎口相对,眼看前下方。

  然后,两掌再次沿腰部缓缓向后摩运,依次重复前面的动作,共吐“吹”字音6次,第6次吐音结束后,两膝缓缓伸直,同时,两手收回,虎口交叉,相叠于肚脐,静养片刻,

  最后两手自然垂落于体侧,左脚向右脚并拢结束动作。

  发“吹”字音吐气时,舌与嘴角后引,两唇向两侧拉开收紧,气从喉出,经唇间细、匀、深、缓地呼出体外。
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