有什么方法可以快速减小肚子
特别是冬天小肚子又吃的鼓起来了,眼看春天就要来了,想露小蛮腰的机会又要逃掉了,这要怎么办呢?接下来,学习啦小编就和大家分享快速减小肚子的方法,希望对各位有帮助!
快速减小肚子的方法一
学习啦在线学习网 首先在身上涂上“捏”肚腩时专用的奶油,这种奶油含酵素、维他命及氨基酸有舒缓作用之外,并会渗透入皮肤将脂肪分解。
接着便开始进行“捏”松脂肪的动作,除了“揉”的动作外,亦要替身体进行按摩,以舒缓“捏”肚腩时的痛楚和刺激身体的血液循环系统,令血液带动脂肪到淋巴核处
最后将脂肪推到淋巴核处,淋巴核位置大约在骨附近,在那里,脂肪和毒素便会被分解,接着便排出体外,再选用附助仪器和特效收紧热模,可迅速收紧肌肉,达到完美体态效果。
快速减小肚子的方法二
平板式
双脚并扰,双手轴向下放于胸部外侧,肩膀正下方,紧贴身体,大臂与小臂垂直,勾回脚指,大腿夹紧,微微收起腹部,身体成平板式。
单腿扭转
坐姿,右手抱住左腿坐于垫上,右脚往前伸直,左脚弯曲并靠于右膝内侧,右手抱住左膝, 左手支撑在臀部后方,视线往前看。
学习啦在线学习网 身体向左扭转上半身挺直往左后方扭转,视线注视后方,确认两边坐骨力量平均坐于垫上,缓慢将左手朝向天空举起,停留3~5个呼吸后,再换边练习。
犁式
1、先躺在地板上,尽可能的放松身体。
2、吸口气,上抬我们的双腿呈直角。
学习啦在线学习网 3、吸气,通过腰腹的力量将臀部离开地板,并带动双腿朝向头部的方向下落。
注意:不要抬起头部,实在臀部起不来可以不做,只要双腿上抬90度就好了。
如果想尝试可以让有经验的教练帮助你完成,切不可用蛮力翻转身体,以免造成颈部的受伤。
学习啦在线学习网 4、将双脚尽可能的踩在头顶上方的地板上。
眼镜蛇式
学习啦在线学习网 1、选择俯卧的姿势,下颌点地,双臂自然放于体侧,双手握空拳。
2、曲手肘,双手掌心向下,指尖向前,放于胸的两侧,下巴抵于垫子上。
学习啦在线学习网 3、吸气,慢慢抬高上身,尽量将上半身与地面保持垂直,伸直双臂,视线看向上方,尽量太高下巴。
4、呼气,曲手肘,上半身慢慢地还原于初始姿势。
快速减小肚子的方法三
缩腹走路方法
学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进排出体内垃圾,顺畅气流,增加人的肺活量。
方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
仰卧起坐减小腹
学习啦在线学习网 长期坚持做这个动作对腹部肥厚的人特别的有效。
学习啦在线学习网 具体过程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。
游泳减小腹方法
学习啦在线学习网 每次游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,设题的代谢速度依然比平时快,能更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。
粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用,可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的新陈代谢,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐或者使用专用的“沐浴盐”。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒适量粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用力,以免把皮肤搓得粗糙。
看了“有什么方法可以快速减小肚子”的人还看:
2.快速减小肚子方法
3.最快减小肚子方法