怎样检查肾虚有哪些好方法
怎样检查肾虚有哪些好方法
学习啦在线学习网 肾虚指肾脏精气阴阳不足。那么，对于肾虚有哪些方法可以检查呢?接下来，学习啦小编就和大家分享肾虚检查方法，希望对大家有帮助!
肾虚检查方法
可自我检查，看是否存在以下情况：
(1)将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
学习啦在线学习网 (2)在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
学习啦在线学习网 (3)小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
(4)早晨起床，眼睛浮肿。
学习啦在线学习网 (5)不提重物，走到三楼就两腿无力。
学习啦在线学习网 (6)坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
学习啦在线学习网 (7)在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。
学习啦在线学习网 (8)总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
学习啦在线学习网 (9)洗头时，头发大量脱落。
(10)总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
学习啦在线学习网 若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。
肾虚预防方法
肾虚日常预防
在预防方面，因起病与恣情纵欲有关的，应清心寡欲，戒除手淫;如与全身衰弱、营养不良或身心过劳有关的，应适当增加营养或注意劳逸结合，节制性欲。
1、性生活要适度，不勉强，不放纵。
2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。
4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。
健康教育
学习啦在线学习网 1、过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应该多食黑色素含量高和温补性中药如黑米黑豆等。
学习啦在线学习网 2、男性接触过多的洗涤剂也伤肾，家庭应少用洗涤剂清洗餐具及蔬果，以免洗涤剂残留物被过多摄入。
3、适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。
4、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。
学习啦在线学习网 5、积极参加户外运动，放松心情。
6、不要给自己太大的压力，学会合理减压。
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