产后减肚腩有效方法有哪些
产后减肚腩有效方法有哪些
学习啦在线学习网 产后肚子又大了，这是好多美眉所困扰的问题!那么，产后要如何瘦肚子呢?接下来，学习啦小编就和大家分享产后减肚腩有效方法，希望对大家有帮助!
产后减肚腩有效方法一
跳减肥操，这样不但可以瘦肚子，应该说是健康均匀减肥，尤其是产后的妈妈们，身体还在慢慢恢复之中，尽量不要刻意节食或贸然吃减肥药，哺乳期的妈妈尤其不要，但是适当的产后减肥操还是很不错的，郑多燕是韩国瘦身皇后，本身也是两个孩子的妈妈，产后身材也很臃肿，但是看看现在，像个青春靓丽的小姑娘，这套减肥操可以自己在网上搜索观看，一定要坚持住哦。。
产后怎么减肚子
学习啦在线学习网 呼啦圈，当然我们好像都知道这个方法，但是和其他方法一样，坚持才能出效果，想要瘦腰减肚子的妈妈应该也知道，加油哦，把简单的事情重复做，做到极致才能出惊人效果哦
产后怎么减肚子
学习啦在线学习网 如果我们不想主动运动，有感觉时间很紧，可以试试AD收腹机，它可以减少我们自己的用力，实现被动运动，众所周知仰卧起坐可以有效减除大肚腩，但是真正坚持住的很少，这款产品的出现就大大帮下糊了我们，我们可以边听音乐边减肚子，边看电视边燃烧脂肪。希望爱美的妈妈们一定要坚持住哦，效果很快就会显现
产后减肚腩有效方法二
一是海盐按摩法
学习啦在线学习网 洗完澡后，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，再逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物，还能促进脂肪代谢，为肌肤补充矿物质，让腹部肌肤细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围缩小了喔!
二是床上转体操
平躺在床上，双手交叉放在胸前，背部紧贴床上，双腿微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿数秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复这套动作1～2分钟，你会感觉到腹部微微发热发汗。坚持进行一周，瘦腰效果很快就能看见!
三是腹式呼吸
学习啦在线学习网 腹式呼吸能瘦小腹，因为腹式呼吸不仅能刺激肠胃蠕动，促进体内宿便排出，更能加速腹部脂肪燃烧。每天晚上，窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十分钟腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部缓缓隆起，HOLD住呼吸几秒钟后，再慢慢从口呼气，感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，每天坚持一个月就能够看到效果。
产后减肚腩有效方法三
学习啦在线学习网 一是魔芋。魔芋含有大量食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。这种矿物质不能被消化酶分解，不能作为热量被吸收。
二是小水产品。虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品的蛋白质含量很高，但脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的，是理想的减肥食物。
学习啦在线学习网 三是芹菜。芹菜大部分是水分和纤维素，含维A和维C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有西芹和唐芹，唐芹的减肥效果更好一些。
四是冬瓜。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。能利尿清热，内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
学习啦在线学习网 五是豆芽。脂肪量和热量都很低，水分和纤维素含量多，常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
学习啦在线学习网 六是香菇。可以抑制胆固醇的增加，所以可以减肥。如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者应该多吃的食品。
七是萝卜。萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，达到减肥效果。
八是黄瓜。黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，清热败火，是良好的减肥食物。减肥食物还有豆制品、胡萝卜、海带、洋葱、韭菜、大蒜等等，了解了哪些食物能减肥，大家可根据自己偏好的口味适当选择。
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