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自然降血压的方法

时间: 虹静960 分享

  高血压是很严重的健康问题,该问题在美国处于失控状态。据疾病控制和预防中心近期声明高血压是“公共健康二号敌人”。今天小编就说说怎么天然地去降血压。

  自然方法可以降低血压

  1、少吃盐

  高钠饮食可导致血压升高。

  2、减压

学习啦在线学习网   多项研究表明,冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。

  3、限酒

  健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时,其血压水平明显降低。

  4、补钾

  黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。

  5、补镁

学习啦在线学习网   膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关,即摄入镁越多,血压降得越低。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压,可以降低中风和妊高症的发病率。

  6、每天一斤奶

  牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、白菜、花椰菜、菠菜、羽衣甘蓝等含钙丰富的食物可降低血。

学习啦在线学习网   7、不要小瞧马铃薯

学习啦在线学习网   即便是一个小马铃薯,也含有大量的钾,其中的地骨皮胺更可使血压降低,西红柿中也含有少量的地骨皮胺。

学习啦在线学习网   8、血糖高者选甜菊

学习啦在线学习网   甜菊不仅可以降低血压,而且热量低,对糖尿病患者尤为适用。

  9、多吃芹菜

学习啦在线学习网   芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张,进而调节血压。坚持每天吃4根芹菜,可以使血压下降12%—14%。

  10、多吃鱼

学习啦在线学习网   鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸,即DHA和EPA。如果您不爱吃鱼,可食用富含欧米伽—3脂肪酸的蛋类、人造黄油或花生酱,或在医师指导下服用鱼油胶囊。

  11、多吃核桃

学习啦在线学习网   核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸,有助于降低血压。

  12、正确使用调料

  正确使用调料,像茴香、薄荷、黑胡椒、罗勒、龙蒿、白英和藏红花等,不仅可以为食物提鲜,还可减少食盐的使用量,有助于降低血压。

  13、每天一瓣蒜

  600—900毫克的大蒜粉末约含3.6—5.4毫克的大蒜素,而一瓣鲜蒜中大蒜素的含量可达5—9毫克。

  14、多吃菠菜

学习啦在线学习网   菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸的食物可降低患高血压的风险。

  15、广泛社交

  不善交往者的血压往往比社交广泛的人高30毫米汞柱。

  16、每天一块黑巧克力

  每天一块黑巧克力不仅可以放松心情,还可以降低血压,有利心脏健康。

  降血压的疾病常识注意事项

学习啦在线学习网   第一、早发现、早治疗。

学习啦在线学习网   高血压是一种常见疾病,患者一旦发现就要及时去医院进行诊断,当经常头疼、眩晕、失眠、肢体麻木等症状出现时,应立即到医院测量血压。若是患上高血压,应积极配合医生及早治疗,以免转向恶性高血压。

学习啦在线学习网   第二、不能骤然停药。

学习啦在线学习网   高血压患者服用药物治疗高血压时,患者一定要坚持长期用药,不能在症状减轻,以及高血压患者,丧失治疗信心的时候骤然停药。一旦药物停止,病情就会复发,甚至更加严重,且伴有其他并发症出现。

  第三、联合用药。

  高血压在发生以后,高血压患者不要,只单纯依靠一种降压药物,高血压患者应该在医生的指导下,采用联合用药的方法,让几种药物共同发挥作用,既可提高疗效,又可减少每种药物的副作用,使血压下降较为平稳。

  第四、适度治疗。

  高血压的治疗是一个循序渐进的过程,患者不能急于把血压,一下子降下来,因为如果在短时间内服用大量降压药,患者往往因不能适应较低、正常水平的血压,而感到不适,且伴有导致脑、心、肾血液供应不足,而引起脑血管意外、冠状动脉血栓形成、肾功能不全等疾病。

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