失眠症的调节方法
失眠症的调节方法
学习啦在线学习网 失眠是困扰了许多人一种疾病，那么患上了失眠有什么比较简单有效的方法能调理这一疾病呢?今天小编为大家推荐治疗失眠的方法。
失眠症的自我调理方法
睡前放松
学习啦在线学习网 出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
安排规律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
消除失眠的原因
学习啦在线学习网 造成失眠的因素很多，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈。一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
不要轻易吃安眠药
学习啦在线学习网 失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。在这里，建议您选择激活脑神经平衡体系治疗失眠症。
保持适度运动
学习啦在线学习网 每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。
失眠症的按摩方法
学习啦在线学习网 1.梳理头部：双手呈“爪”状，分别放于面部眉毛处，指尖微用力从前额向头后部做梳头动作10～15遍。
2.点揉太阳穴：用左(右)手中指螺纹面，分别放在太阳穴(位于眉梢与外眼角中间向后约1寸凹陷中)，由轻到重，顺时针、逆时针方向按揉3分钟。
3.捏拿颈项：用左(右)手掌，从上至下捏拿颈项两侧，捏拿一次5秒钟，双手交替进行，每侧捏拿10～15次。
学习啦在线学习网 4.牵拉耳垂：用左(右)手的拇指、食指，分别慢慢牵拉两耳垂25～40次，以耳垂发热为度。
学习啦在线学习网 5.点振安眠：用双手中指指端轻轻点振安眠穴(位于耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线中点处)，约1分钟。
学习啦在线学习网 6.双掌摩腹：双掌重叠抚于腹部，以脐为中心顺时针方向摩腹2～3分钟。
学习啦在线学习网 7.摩揉百会：用左(右)手的掌心放在百会穴上(位于头顶正中)，从轻到重、顺时针、逆时针方向摩揉1分钟。
8.按揉印堂：用左(右)手中指指端轻轻按揉印堂穴(位于两眉头连线中点处)，同时食指、无名指两指指端轻轻按揉攒竹穴(位于两眉头凹陷处)，约3分钟。
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