学生戒烟最好的方法
学生戒烟最好的方法
如今出现了很多未成年人学生吸烟,且年龄也越来越小,要知道未成年学生吸烟的坏处是非常大的,对身体发育、大脑、精神上的影响都是不好的,因此要及时戒烟。今天,学习啦小编为你带来了学生戒烟最好的方法。
学生戒烟最好的方法介绍
学习啦在线学习网 1、不随身带烟、火柴或打火机。
学习啦在线学习网 2、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
3、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
4、将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。
5、同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
6、每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
学习啦在线学习网 7、想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。
学习啦在线学习网 8、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
9、将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。
学生吸烟有什么危害
学生正处在生长发育阶段,内脏器官尚未发育完全,神经系统脆弱,对各种有害物质比成人敏感,所以吸烟对青少年的危害比成人严重。吸烟青少年患癌症的比例大于成年人;以后还会引起冠心病、肺气肿等多种疾病。青少年吸烟还会损伤大脑使智力发展受影响。有人以为过滤嘴可以滤掉有害成分。据测试,过滤嘴仅能滤掉烟油20%,由于一氧化碳不能滤出,故危害更大。
另外,许多资料表明,吸烟者的总死亡率比不吸烟者高30%~80%。同时发现,开始吸烟的年龄越小,受害程度也越大,死亡率也越高。
学习啦在线学习网 1、吸烟引起肺癌,国内外资料表明,吸烟者比不吸烟者肺癌发病率大15~30倍。口腔癌、鼻咽癌、胃癌、膀胱癌、乳腺癌的发病率都比不吸烟者高几倍。
2、吸烟者的支气管炎、消化道溃疡的发病率也比一般人高2~3倍。吸烟还使精神受害,引起注意力分散,并导致神经衰弱、早衰。
学习啦在线学习网 3、吸烟可引起心血管疾病,它加剧主动脉和冠状动脉硬化,最后出现冠心病。香烟中的一氧化碳进入血液,立即和血红蛋白结合,降低输氧功能。每天抽一盒烟,相当失血200ml。
4、吸烟对婴幼儿的影响比成人严重。研究表明,母亲吸烟,生的孩子智力迟钝和病态及畸形的较多;尼古丁通过血液渗入胎体,使婴儿患肝癌。吸烟还污染环境,殃及周围的人。吸烟者的近亲、密友的癌发病率比不吸烟者的高3~4倍。
吸烟族戒烟的食谱
一、清肺汤
1、雪耳、莲子、百合、排骨汤
原料:雪耳75克,百合100克,排骨500克。 做法:将上述选料清洗之后加水一起放入煲内煮沸,煲3小时。
2、桑百皮、百合、排骨汤
原料:桑百皮50克,百合75克,排骨500克。 做法:将上述选料清洗干净后加水,然后一并放进煲内煮沸,煲一个半小时。
二、润肺银耳羹
学习啦在线学习网 原料:银耳5克,冰糖50克。 做法:将银耳放入盆内,以温水浸泡30分钟,待其发透后摘去蒂头、拣去杂质;将银耳撕成片状,放入洁净的锅内,加水适量,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小时,然后加入冰糖,直至银耳炖烂为止。
三、润肺豆浆粥
原料:豆浆1000克,糯米100克,白糖适量。
做法:将糯米洗净放入锅中,加水适量,武火烧沸后改用文火慢慢熬煮,煮至米粒开花时倒入豆浆,继续熬10分钟,加白糖适量即可。
四、火腿冬瓜汤
原料:火腿片,冬瓜片。 配料:葱丝,姜丝,虾皮,盐,糖,麻油。
做法:锅内放清水煮沸,将冬瓜片及配料下锅煮10分钟后加入火腿片,2分钟后即可出锅;出锅前加入葱花、麻油、盐、糖。
提示:此汤清新可口,去燥润肺,适合春夏季节食用。
学习啦在线学习网 学生戒烟最好的方法相关文章:
4.学生吸烟检讨书