日常养胃的方法
学习啦在线学习网 都说十人九胃,胃病可谓说是很常见的,但也是很少有人会去重视的,那么保护胃肠,日常养胃,你知道哪些方法最有效吗?今天小编为大家推荐日常养胃的方法。
日常养胃的方法有哪些
一、调整作息
从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别。如果不相信的话,可以去查一下相关人体生物钟的资料。
二、睡前勿饮食
学习啦在线学习网 一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐,如果还没到正餐时间,可以补充一些食物,但不宜过多,一定要记住这不是正餐,正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主,一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃,因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝,饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水。
三、多吃瓜果
学习啦在线学习网 木瓜适合胃的脾性,可以当作养胃食物,不过对于胃酸较多的人,不要使用太多。其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但最好煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。
四、不宜餐后运动
学习啦在线学习网 有胃病的人饭后不宜运动,最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作。
五、非到不得已,不吃药
学习啦在线学习网 非急性情况下,不提倡吃药,因为长期吃药都有副作用,而胃病是一种慢性病,不可能在短期内治愈。如果需要,提倡去看中医,中医的良方对于养胃特别有效。
六、少吃寒食
学习啦在线学习网 一定要记住,胃喜燥恶寒,除了冰的东西以外,其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
七、戒刺激性饮料
胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。
八、勿用豆奶取代牛奶
豆奶虽好,但为寒性,不能取代牛奶。
九、多吃馒头
学习啦在线学习网 馒头可以养胃,不妨试试作为主食。
学习啦在线学习网 胃病是一种慢性病,不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”,急不来,只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃,这些习惯的改变都是必需的。
多吃养胃食物
(1)、包心菜
学习啦在线学习网 包心菜含有的维生素C等成分,具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
(2)、牛奶
味甘、性平,归肺、胃经。能补肺胃,生津液,润大肠。宜于阴虚胃痛。
(3)、粥类
学习啦在线学习网 粥类容易消化,尤其八宝粥,里面含有花生、杏仁、白糖等,热量更高更丰富,对胃有好处。
(4)、胡萝卜
学习啦在线学习网 性味甘平,中国医学认为它“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。
(5)、红薯
学习啦在线学习网 红薯性平,味甘,补脾益气。《纲目拾遗》记:“补中,暖胃,肥五脏。”天寒食用,正气养胃,化食去积,兼可清肠减肥。
(6)、菠菜
菠菜味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘。《食疗本草》载:“利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化。
(7)、南瓜
南瓜是很养胃的一款食物,因为南瓜很温和,味道甘甜,对胃很有好处,特别是南瓜中含有的营养价值很高,其中含有的果胶还能将胃里的细菌等有害物质吸附掉。
(8)、小米
暖胃,安神。小米有和胃温中的作用,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。有的人胃口不好,吃了小米后能开胃又能养胃,具有健胃消食、防止反胃、呕吐的功效。
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