学习啦>知识大全>方法百科>方法大全>

调理失眠最简单的方法

时间: 虹静960 分享

  失眠导致的睡眠问题常常困扰着人们,偶尔失眠能够自我调理,但是经常失眠的话就要引起重视了.今天,学习啦小编为你带来了调理失眠最简单的方法。

  调理失眠最简单的技巧

  追求质量

学习啦在线学习网   六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内,加深睡眠;而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时,若五小时可让你充足电,那么暗自庆幸吧。

  良好的卧具

学习啦在线学习网   好的卧具可助你入睡,睡好,并防止睡眠时损伤颈背,请从选择好的床垫开始。羽绒制品让你更舒适并比传统卧具轻巧。

  守时

  为保持你生物钟的同步性,不论睡得多长或者是多短,请你每日于同一时间起床。尽量遵守睡眠时间。若你周五与周六晚至次日凌晨才睡觉,星期一早早上床,极力入睡却无能为力。当旅行或者工作打破日常生活的规律时,你应尽量保持定时进餐与睡眠的习惯。

  定时运动

  运动可通过缓解白天所累积的紧张并让得身心放松而增进睡眠,但不必刻意追求过度疲劳。每周至少三天,每次20~30分钟的散步、工作、游泳或者骑车应是你的目标。

  失眠偏方

  1、附子15克,干姜21克,二者加水煎煮成汁,去渣取汁,顿服,能治疗失眠。

  2、赤小豆30克,花生叶15克,蜂蜜适量,加水煎汁,去渣顿服,再睡前的时候服用,治疗失眠。

  3、取50克白参,捣碎后倒入瓶子里,然后倒入500毫升的白酒,密封半个月,期间每天要摇一次,每天饮用15毫升,能有效治疗失眠。

  4、阿胶40克,鸡蛋黄4个,米酒或者黄酒500毫升,将酒用文火煮沸,然后倒入阿胶,阿胶化开后放入鸡蛋黄,加适量盐,搅匀,再次煮沸后冷却,倒入干净的瓶子里,每日早晚个一次,随量饮用,但主要当然不要一次饮用太多。

  5、当归25克,党参25克,猪心一个切开,三者一起加水蒸熟,喝汤吃猪心,适合多汗、心虚的失眠患者。

  6、酸枣仁粥

  大米100克,龙骨20克,牡蛎30克,炒酸枣仁20克。龙骨、牡蛎、酸枣仁加水煎汁,去渣取汁。大米洗净,加水煮粥,煮到粥半熟时倒入煎好的药汁,煮到粥熟、变稠,当成晚餐食用。

  7、酸枣仁汤

  川芎、茯苓各6克,知母12克,甘草6克,酸枣仁18克,加水煎汁,能清热除烦、安神养血,治疗失眠心悸、烦躁不安、咽干等症。

  8、百合糖水

学习啦在线学习网   百合是安神清心的食物,能治疗失眠多梦、心烦不安。取100克百合,加水500毫升,文火煮到熟烂,加糖适量,搅拌均匀即可,分2次服用。

  9、丹参冰糖水

学习啦在线学习网   取丹参30克,加水适量,文火煎煮20分钟,去渣取汁,然后加冰糖,再煮一会儿即可。分2次服用。该汤除了能治疗失眠,对慢性肝炎和冠心病也有辅佐治疗效果。

  10、甘麦大枣茶

  去核大枣15枚,甘草20克,浮小麦60,洗净,加水煎煮,大枣、浮小麦变熟后,拣掉小麦和甘草,喝汤,分2次服用。有很好的安神功效。
猜您感兴趣:

1.失眠最好的调理方法

2.失眠的简单缓解方法

3.改善失眠简单方法

4.失眠的最佳调理方法

5.失眠睡不好的调理方法

6.失眠最好的治疗方法是什么

7.失眠多梦调理的方法

调理失眠最简单的方法

失眠导致的睡眠问题常常困扰着人们,偶尔失眠能够自我调理,但是经常失眠的话就要引起重视了.今天,学习啦小编为你带来了调理失眠最简单的方法。 调理失眠最简单的技巧 追求质量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选文章

  • 改善失眠最佳方法
    改善失眠最佳方法

    学习啦在线学习网失眠看似是一种没有杀伤力的普通小疾病,实则危害惊人。失眠会导致衰老,甚至会导致猝死。今天,学习啦小编为你带来了改善失眠最佳方法。 改善失眠

  • 失眠最快解决方法
    失眠最快解决方法

    如何快速进入睡眠?快速入睡的方法有哪些?睡不着怎么办?失眠是非常痛苦的一件事,那么该怎么样才能快速入睡呢?今天,学习啦小编为你带来了失眠最快解

  • 失眠诊断方法
    失眠诊断方法

    学习啦在线学习网失眠常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验

  • 改善失眠症方法
    改善失眠症方法

    生活中有许多白领被失眠的问题所困扰,那么有什么比较好的方法能帮助白领改善失眠呢?今天,学习啦小编为你带来了改善失眠症方法。 改善失眠症技巧

3033395