怎么样才能成功戒烟
怎么样才能成功戒烟
学习啦在线学习网 我们都知道吸烟有害健康，那么怎么样才能更好的戒烟呢?今天，学习啦小编为你带来了成功戒烟的方法。
成功戒烟的方法
学习啦在线学习网 1、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
2、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
学习啦在线学习网 3、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
4、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右)，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
学习啦在线学习网 5、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。
6、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
7、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读;如能可能，尽量补充新内容。
学习啦在线学习网 8、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
9、不随身带烟、火柴或打火机，不整条买烟。
10、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等)。
戒烟最好的妙招
1、戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2、餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
3、烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
4、扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
学习啦在线学习网 5、坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
6、告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7、安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
吸烟的误区
清晨一支烟，精神好一天
这是一些“老烟枪”的自我感觉，他们清晨醒来第一件事就是燃上一支香烟，还美其名曰“早烟提神”。如果清晨不吸一支烟，就无所适从，甚至总觉得 少做了一件事似的。特别是烟瘾大的人，往往人还未离床，就坐在被窝里迫不及待地吞云吐雾起来。是的，睁开睡眼，抽一支香烟，将一夜新陈代谢后血液中降下来的尼古丁浓度“弥补”上来，这对于那些“ 烟鬼”来说，精神确实可“为之一振”。
学习啦在线学习网 可是大家不知道的是，一个晚上的时间，房间里的空气几乎没有流通，还有可能是污浊的空气，这时候如果吸烟的话，就很有可能同烟一同吸入肺里，而且在空腹的情况下吸烟，烟气会刺激支气管分泌液体，久而久之就会引发慢性支气管炎。民间有句谚语：“早上吸烟，早归西天”，已为人们敲响了警钟。虽然说得有些夸大，但在一定程度上也可以说明早晨吸烟的危害性和严重性。
学习啦在线学习网 误区之二：饭后一支烟，赛过活神仙
学习啦在线学习网 这对吸烟者来说更是一种非常有害的误导。饭后，血液循环量增加，尼古丁迅速地被吸收到血液，使人处于兴奋状态，脑袋飘飘然，就如同“ 烟民”们描述“神仙”一样的感觉。实际上，饭后吸一支烟，比平常吸十支的毒害还大。因为饭后人体热量大增，这时吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制，妨碍食物消化，影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害，使胃肠功能紊乱，胆汁分泌增加，容易引起腹部疼痛等症状。而且身体在对食物积极消 化、吸收的同时，对香烟烟雾的吸收能力也增强，吸进的有害物质也增加。所以，可以这样说：饭后吸烟，祸害无边。
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