让大脑保持年轻状态的方法
大脑被喻为是人体的指挥官，如果指挥官上了年纪，就会影响人的思维和行为。那么，怎么样才能让大脑一直保持年轻状态呢?今天，学习啦小编为你带来了让大脑保持年轻状态的方法。
让大脑保持年轻状态的技巧
学习啦在线学习网 1、学会尝试每周走一条新路线，打破原本旧的习惯，尝试不熟悉的事情可以激发出自己的短期记忆。所以，尽量每周能走出一条新的路线，单单是做做这项工作，就能对大脑前额叶产生刺激。
2、晒太阳，有专家建议人们，预防老年痴呆要多晒晒太阳。因为阳光能促进神经的生长因子，使其像长头发一样，使神经纤维大大增加。
3、现在随着科技的发展，电视的普及率已经很高了。往往一些人天天在看电视的时间上所消耗的时间相当大。看电视要少于1小时，通常情况下，看电视通常不需要用到脑子，所以要减少每天看电视的时间。
4、多喝水，科学家研究发现，大脑的组成部分是水，所以如果缺水都会妨碍大脑的思考的。
5、经常吃早餐，过去常常有这样的说法，那就是小孩子不吃早餐是无法专心上课的，这种说法是相当正确的。因为大脑不具有储存葡萄糖的构造，一夜之后，大脑血糖浓度偏低，如果不够供应热量的话，就会难以专心学习。
学习啦在线学习网 6、学会列一张清单，因为增强记忆力的关键时培养注意力。美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任威尔逊医师提议，通过列清单，把每天要做的事分好轻重缓急一一细致的规划好，并且学会集中注意力做好每一件事情。让效率得到最大的优化。
有利于健脑吃什么
1、金枪鱼
学习啦在线学习网 富含欧米伽-3脂肪酸，有助于促进脑细胞生长。
2、柠檬
学习啦在线学习网 柠檬可提高人的接受能力，因此在上外语课之前最好喝一杯柠檬汁。
3、菠萝
菠萝富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助。
4、芹菜
芹菜能激起人的灵感，所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，这是产生富有创新思想的前提。
5、黄花菜
学习啦在线学习网 富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1均为大脑代谢所需要的物质，因此，它被人们称为“健脑菜”。
6、大豆
学习啦在线学习网 大豆的植物蛋白质含量丰富，并含有异黄酮，是天然植物雌激素，作用于大脑的海马记忆中枢，能强化记忆。
7、糙米
糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。
8、小米
小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有健脑主将之称，小米还有能防治神经衰弱的功效。
9、海带
学习啦在线学习网 海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
10、花生
学习啦在线学习网 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，经常食用，可以帮助延缓脑功能衰退，起到改善血液循环、增强记忆力的作用。
11、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
12、芝麻
学习啦在线学习网 将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，5~6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
13、动物肝脏
动物肝脏富含铁质，铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。
14、南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。
15、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
16、核桃
核桃是最佳的补脑食品，核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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