夏季防湿邪的方法
学习啦在线学习网 相信大家都知道，夏季是个需要除湿的季节，但是你知道吗?今天，学习啦小编为你带来了夏季防湿邪的方法。
夏季防湿邪的技巧
学习啦在线学习网 1、潮湿下雨天减少外出
学习啦在线学习网 还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体(淋雨后要及时换上干衣服)。
2、少饮酒
学习啦在线学习网 酒助湿邪，酒精少碰为好。
学习啦在线学习网 3、多吃一些健脾利尿的食物
学习啦在线学习网 比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
另外，冬瓜和西瓜也属于性寒味甘，清热生津的食物，湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。
学习啦在线学习网 4、保持屋内空气流通
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
5、少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
学习啦在线学习网 6、避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
7、洗头时注意两点
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
学习啦在线学习网 8、保持衣物干爽
学习啦在线学习网 不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。
9、夏天不要贪凉睡地板
学习啦在线学习网 尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
谨防暑湿伤害的人
学习啦在线学习网 痰湿体质者 该体质的人一般外形偏胖，还伴有头身重困、多汗、胸闷、痰多、嗜睡、平素舌体胖大、不爱喝水等症状。由于痰湿体质的人本身就体内多湿，再加上夏季不注意避暑防湿，居处湿地或是淋雨涉水，使得体内的湿邪更重，湿性黏滞，在体内缠绵，加重原有的不适症状。痰湿体质者预防暑湿可用香薷6克、薄荷3克，——同泡水，当茶饮用。另外，需选用一些中成药来调理体质，如：六君子丸、二陈丸等，任选其一，每次6克，每日2次。
阳虚体质者 此种体质的人即使在夏季，也非常怕冷。平时畏寒喜热，或体温偏低;即便在夏季四肢也是冷的，很少口渴，也不喜欢接触凉的东西;夏季进入冷气房会觉得不适，需要喝杯热茶或加件外套才会舒服。除此之外，还表现为形体适中或偏胖，但较弱，容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小，消化功能一般。
阳虚体质者 伏天除了避免饮食生冷、不涉水淋雨外，防治暑湿的根本办法是温补阳气。可以选用艾灸的方法，灸一些具有温补作用的穴位，如足三里(外膝眼下四横指、胫骨缘1横指)、神阙(肚脐正中)、关元(肚脐直下四横指处)、涌泉穴(足底前三分之一中央凹陷处)，以增强机体阳气。每次选择其中1～2个穴位，点燃艾条后距皮肤2—4厘米处熏灸。每次每穴灸5～10分钟即可。
气虚体质者 该体质的人常表现为容易感冒、倦怠乏力、气懒言、语声低微、自汗、不耐寒暑、食欲不振、消化刁;良等;气虚体质的人本身正气就虚，免疫力较低，特别容易感受暑湿。除了避免过食寒凉生湿的食物、不要淋雨外，应内服中成药玉屏风颗粒，开水冲服，1次5克，1日3次。同时自制一个祛湿香囊随身佩戴，可有效预防暑湿。具体制法是，取藿香、佩兰、苍术、干荷花、山柰各15克，冰片3克。先将前五味药研细末，再加冰片调匀;根据个人喜欢的颜色和形状，缝制布袋，装入药末，佩戴于胸前，睡眠时放在枕边。15天后换1 次药。
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