健身餐牛肉的制作方法是什么

学习啦在线学习网 　　现代社会为什么有这么多家的健身场所存在，主要就是因为现代人的健康观念都有所提升，同时人们似乎也更加爱美了。男人当然希望通过减肥让自己更加强壮，而女性则通过健身想让自己身材更加“魔鬼”，那么健身餐中的牛肉又是如何制作的呢?接下来小编为大家介绍主要方法，一起来看看吧!

　　爆浆牛肉饼

　　原料选用牛腱子肉，这个部分的肉比较精，没什么肥肉，有韧性，又不会很老。

　　原料

学习啦在线学习网 　　主料：牛腱子肉。

学习啦在线学习网 　　辅料：盐、鸡蛋、全麦粉、黑胡椒、芝麻油、红酒。

　　步骤

学习啦在线学习网 　　牛腱子肉用刀剁碎或者买肉的时候让商家打碎。

学习啦在线学习网 　　接着加入盐，鸡蛋，全麦粉两勺，黑胡椒，芝麻油，红酒搅拌好。把牛肉捏一团出来按扁，捏成肉饼。

学习啦在线学习网 　　下锅，因为牛肉里面有麻油所以可以小火干煎，前一天晚上煎好，第二天早上微波炉热一下就能吃了。

　　煎的过程中要不断翻面，完成后切一片全麦面包、几片生菜、小番茄，煎一个鸡蛋，一份营养丰富的早餐就准备好啦!

　　杂蔬牛肉卷

学习啦在线学习网 　　蛋皮包裹着多样的蔬菜，色泽诱人，加上牛肉的鲜香，口感层次丰富。

　　原料

　　主料：鸡蛋，牛肉

学习啦在线学习网 　　辅料：洋葱、西红柿、杏鲍菇、盐、黑花椒、橄榄油

　　步骤

学习啦在线学习网 　　牛肉切成小块，锅中倒入热水，放入盐、花椒和切块西红柿，将小块牛肉倒入锅中煮熟。

　　锅中倒入橄榄油，将鸡蛋摊呈鸡蛋饼。

　　用鸡蛋饼卷牛肉，可以加入时令蔬菜。

　　喷香牛肉糙米饭

　　味十足又不失营养的焖饭，你只需准备炒锅和电饭锅这两个家常必备的厨具。

　　原料

学习啦在线学习网 　　主料：牛肉，糙米

学习啦在线学习网 　　辅料：洋葱、胡萝卜、土豆、蘑菇

　　步骤

　　糙米提前浸泡4小时以上，方便咀嚼。或者糙米可以与大米混合。吃不惯糙米的可以直接用大米。

学习啦在线学习网 　　牛肉切块，加入酱油，耗油，黑胡椒粉腌制30分钟。

　　切洋葱，胡萝卜和土豆切块，土豆切完可以用水冲一遍过滤淀粉。

　　将腌制好的牛肉快速放入油锅中翻炒1-2分钟。然后倒入切好的土豆、胡萝卜和洋葱继续翻炒2分钟。

　　将提前浸泡好的糙米和翻炒完的牛肉及蔬菜配料放入电饭煲中，加水没过食材，然后放入香菇。焖熟后就可以发朋友圈了。