史上最健康的减肥方法有哪些

　　一说到减肥瘦身，很多的女生都会叫苦不迭。一来是高强度的运动减肥瘦身方式会非常的累，而且难以坚持下来。下面学习啦小编为您带来史上最健康的减肥方法，欢迎阅读。

　　最健康的减肥方法：睡眠

　　很多人认为睡得少就会瘦下去，可能是会瘦一点点，因为你的身体处于不健康的状态。所以正确的方法是保持充足的睡眠。

学习啦在线学习网 　　最健康的减肥方法：阳光开朗自信的心情

　　可能有的人吃得少运动了睡得也好，却一直长肉，这可能是基因的缘故了。小编建议不要在乎，走自己的路，何必太在乎别人的看法?人生短短几十年，自己开心就好。

　　最健康的减肥方法：饮食

学习啦在线学习网 　　如果连自己的嘴都控制不住，那就是活该你胖了。小编说话有点直，但是事实就是如此。饮食要规律，少吃油腻的，高热量的。

　　最健康的减肥方法：运动

学习啦在线学习网 　　生命在于运动，如果你吃得不少却还懒得动，那么你不胖谁胖呢?运动也要适量，最好的方式是晨跑和吃过晚饭后的散步。

　　最健康的减肥方法：罗汉果黑米粥

学习啦在线学习网 　　材料：罗汉果1个、黑米100g、糯米50g

　　制作：1将罗汉果、黑米以及糯米洗净备用;

学习啦在线学习网 　　2在锅中倒入5大碗水，水开时加入黑米、糯米以及罗汉果，以小火煮成粥。

　　英子的食用方法：用来代替早餐或者晚餐。

　　最健康的减肥方法：蔬果窈窕法

　　经过罗汉果黑米粥的替代饮食法后，体重下降了，但是用了一段时间后，就会觉得效果没有之前那么显著了，而且肥胖主要在下半身了，这时就可以试试果蔬窈窕法。其实这个方法很简单，就是将一天中任何一餐的饮食用以下果蔬代替就行啦!

学习啦在线学习网 　　土豆：富含丰富钾质以及维生素C，还有大量的膳食纤维。

　　胡萝卜：新鲜胡萝卜除了含有丰富的胡萝卜素外，还含丰富钾质，对瘦腿有一定作用!

　　梨子：含钾、蛋白质、膳食纤维多，而热量少，还具有润肺的功效。

　　橙子：不仅含有丰富的钾，还含有丰富的维生素C，适合减肥的人食用。

学习啦在线学习网 　　豆类：大多数豆类都含有丰富的钾，可以多吃，不过青豆、豌豆以及扁豆不含。

学习啦在线学习网 　　香蕉：众所周知香蕉含钾丰富，但是热量有点高，可以少吃一些。