瘦小腿最简单的方法是什么

瘦小腿最简单的方法是什么

　　小腿粗粗就像小萝卜一样，有什么瘦腿方法呢?不用着急，下面学习啦小编为您带来瘦小腿最简单的方法，欢迎阅读。

　　瘦小腿最简单的方法：薄底厚掌，踩踩就瘦

　　方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。

　　你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。

　　这种方式适合肌肉型腿的人。

　　瘦小腿最简单的方法：走路习惯

学习啦在线学习网 　　改变脚后跟的方向，不仅是脚尖的朝向，就是小腿肚的线条也会发生改变，这样一来，拉伸的部位就会改变。每天就算是进行同样动作的拉伸，但角度的变化不可忽视!首先让我们来感受一下不同角度的拉伸。

学习啦在线学习网 　　·先保持脚后跟和脚尖在同一只直线上，小腿肚微微向外。

　　·脚尖转向大腿内侧时，小腿肚向外。

学习啦在线学习网 　　脚尖向胯部方向转动时，小腿肚往前了。

　　根据每个人的肌肉和关节的方向，扭转方向也有所差异。所以请好好观察自己的脚踝，再来进行拉伸哦。

　　还有，当有外8或内8困扰的mm，拉伸的角度也会发生变化。

　　瘦小腿最简单的方法：小腿的拉伸

　　1. 双脚微微打开站立，手掌扶墙。

学习啦在线学习网 　　2. 双脚前后打开，前侧的腿膝盖弯曲，上半身前倾。保持脚后跟和头部呈一直线。后方的脚后跟不要离地，一定要紧贴地面。

　　※ 这样是拉伸小腿的后侧上半身的倾斜和头顶位置会影响拉伸效果观察脚尖的朝向和小腿肚，对身体全面了解的同时，请体验下不同的角度对小腿的拉伸感觉是否减弱了?还有，身体不往前倾时，就算大腿和骨关节拉伸到了，小腿的拉伸效果还是不如人意的。简单的拉伸动作也是会因为姿势问题而分散其效果的。为了小腿的肌肉可以有效拉伸，在动作姿势方面，一定要保持头部和脚后跟在同一直线上，这个很重要。

　　最简单的瘦小腿方法：办公室

　　1、平坐在椅子上，上半身挺直。

学习啦在线学习网 　　2、吸气，右脚往前伸直，脚尖向下用力。

学习啦在线学习网 　　3、吸气脚跟向上勾起，伸展后腿肌腱，来回10次。

学习啦在线学习网 　　4、吸气，脚踝顺时针绕一圈后回到原位。

　　最简单的瘦小腿方法：排队时

　　1、吸气，成弓箭步左脚在前右脚在后，右脚伸直，双手向前伸直，手心朝下。

学习啦在线学习网 　　2、吐气，右脚弯曲，左脚跟踮起，双手握拳放于腰部两侧。

　　3、吸气，再回到弓箭步，双手伸直，手心向外翻。

学习啦在线学习网 　　4、吐气，双脚并拢，双手握拳放回腰部。