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瘦小腿好方法大全

时间: 李敏740 分享

瘦小腿好方法大全

  每个人的双腿每日都负荷着全身的重量,尤其是小腿还必须同时承受身体和地面的双重力量,肌肉较为发达在所难免。为了拥有一双随时可秀的美腿,可得勤加练习,做好每日的必修课。下面和学习啦小编一起看看瘦小腿的好方法吧。

  四种瘦小腿的方法

  瘦腿的好方法一:不喝冰冷的饮料或含糖饮料。

  瘦腿的好方法二:饭后半小时绝不可坐下,以免压迫下半身循环。

  瘦腿的好方法三:每日泡澡20分钟,水温约为38℃。

学习啦在线学习网   瘦腿的好方法四:在平时一定要注意腿部及腹部的保暖。

  5个瘦小腿最有效的方法:1.50下搓出小鸟腿

  方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓,再反向搓。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓100下的时候,效果一定很明显!

  5个瘦小腿最有效的方法:每天刮腿20分钟

  方法是:买一只牛角的刮痧板,腿上抹好乳液,按照穴位从上向下刮,每个穴位刮20下,要快速、用力,直到刮出红道道,左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮,刮完后不要接触冷水,直接睡觉。

  5个瘦小腿最有效的方法:薄底厚掌,踩踩就瘦

  方法是:穿上硬底鞋,脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期,小腿肚的位置上升了,腿型比以前好看了,显得修长,臀部也翘了一些。

  你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋,后跟1厘米高,前掌不超过4厘米。这种方式适合肌肉型腿的人。

  5个瘦小腿最有效的方法:狂蹬空中自行车

  跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,杂志上说做十几下就行,我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果!

  5个瘦小腿最有效的方法:后弓步推墙

  时间:保持30秒

学习啦在线学习网   运动次数:每天2次,每次3个循环

学习啦在线学习网   功效:锻炼小腿肌肉

  step1:在离墙30cm处站立,双手在胸前平举,推墙。

  step2:左腿向后跨一大步,右膝盖弯曲形成弓步,注意要保持左腿挺直。保持30秒,然后换边做相同动作。循环做3次。

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