小孩瘦腿的最快方法是什么_减肥瘦腿的有哪些

小孩瘦腿的最快方法是什么_减肥瘦腿的有哪些

学习啦在线学习网 　　现代生活条件的改善，让孩子们在学生年纪，就出现了体重上升，腿部赘肉增多的情况。这时候瘦腿成为了关键。下面学习啦给大家分享小孩瘦腿的最快方法。

　　瘦腿的方法一

学习啦在线学习网 　　小孩瘦腿的最快方法一、多运动

学习啦在线学习网 　　平时有时间可以多做运动，而且在学生还有专门的体育课，多去活动活动，可以跑跑步，做做高抬腿，对于燃烧腿部脂肪和塑造腿型都有很好的效果哦。

　　小孩瘦腿的最快方法二、喝够八杯水

　　学生时期本来代谢都很旺盛，如果每天喝够八杯水，不仅可以加快新陈代谢还有助于排掉体内的垃圾和废物，饭前喝水可以控制食欲，那进入你体内的能量就少了，如果加多点运动那就可以瘦腿咯。

学习啦在线学习网 　　小孩瘦腿的最快方法三、吃饭时要细嚼慢咽

　　有些学生在吃饭的时候匆匆忙，反正就是吃饭快，这样很难控制食量，可能吃多了你也没发现，其实吃饭的时候要嚼慢咽，这样有利于消化，而且还可以降低你的食欲，吃的时间多了，你就会觉得我吃得很多了，容易控制摄入量，对于瘦腿也有一定的帮助哦。

　　小孩瘦腿的最快方法四、做瘦腿操

学习啦在线学习网 　　学生在宿舍的时候可以做做瘦腿操，坐在床上，大腿和小腿要摆成垂直状态，接着将小腿慢慢地抬起来，直至双腿伸直，坚持30秒就可以了。如此重复动作大概30次左右，一直做到脚发软发酸才行哦。

学习啦在线学习网 　　小孩瘦腿的最快方法五、瘦腿操

　　仰卧在床上，将双腿伸直然后稍微抬起，将枕头放在两脚膝盖的地方，然后两膝盖紧紧地夹住枕头，用力地向内挤压，重复动作30次就可以了。

　　小孩瘦腿的最快方法六、早上吃个煮鸡蛋

　　学生们早上要上自习，早餐是一定不能不吃的，否则上午就无法打起精神学习，学习效率严重低下。那学生健康减肥要吃什么早餐呢?最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物哦。

　　小孩瘦腿的最快方法七、饮食均衡

　　学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。

　　瘦腿的方法二

　　一：睡觉

　　你没有看错，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可。

　　这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。

　　二：按摩瘦腿

学习啦在线学习网 　　通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。

　　另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。

　　三：腿部浓缩spa

　　对付因积攒了大量毒素和废物而导致小腿浮肿变粗的现象，做个全面的腿部浓缩spa就最适合不过的了。

　　因为在做spa的过程中可以通过按摩来达到消耗腿部脂肪的功效，同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

学习啦在线学习网 　　方法：往木桶中注满温水，而且必须让水将小腿完全浸没，其后在水中加入几点瘦身精油和浴盐，让小腿在水中浸泡15分钟，同时在浸泡的过程中要配合正确的按摩手法进行按摩。

　　四：运动锻炼

　　平时坚持锻炼，不要太过于安逸，可以有效消除水肿，在晚饭后可以出去散散步，或者跑步，进行一系列的运动，有益身心还能减肥，还有去健身房也是可以的。

　　五：精油按摩

学习啦在线学习网 　　按摩后精油渗入皮肤后能疏通淋巴组织，消除堆积的毒素，帮助分解脂肪，还可以排除体内多余的积水，因而能排毒并有效紧肤的疗效。

　　运用精油按摩的方法，身体肌肉更为紧致窈窕，赶走恼人的虚胖身材。

　　六：不得久站或久坐

　　应尽量少站立，也不要久坐不动，更不应该盘腿而坐。

学习啦在线学习网 　　站立时要注意不时地变换姿势，不要两条腿都采取一个姿势站着，可以先让一条腿的膝盖弯曲放松一些，然后换另一条腿，使腿部得到轮流休息。

学习啦在线学习网 　　坐着时最好每隔半个小时就站起来走动走动，活动一下腿脚，以促进静脉血液回流。

　　七：休息时抬高双腿

　　在睡前(或午休时)可以把双腿抬高15-20分钟，比如在腿下垫个高的枕头或其他东西，起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，以缓解孕期水肿。

学习啦在线学习网 　　在办公室工作时可以在桌子下面放一个凳子或一摞书，把腿放在上面。

　　八：保鲜膜瘦腿

学习啦在线学习网 　　时下有一种冷冻和保鲜膜减肥术，冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。

　　瘦腿的方法三

　　每天一定要抬腿10-15分钟

学习啦在线学习网 　　每天睡觉前我都会告诉自己在累也要抬腿，让腿部放松...除了增加下半身的代谢之外，还可以消除腿部水肿...还有腿酸痛抬腿的话也同样具有功效呢~

　　抬腿注意事项:

　　妞儿们记得抬腿的时候要成90度喔!然后让双腿贴住墙壁，这样才能够达到一定的效果。大家别心急....不可能抬一天就有用的啦，瘦身运动都是需要持之以恒的~~~

　　空中脚踏车

　　这个也是超有用的方式，不过这个动作真的好累喔~踩几下就会气喘呼呼了

　　如果累了就先休息一下，然后再继续踩。其实躺在床上踩的话也是可以比较没有那么累。效果呢??一样也有功效喔^^

学习啦在线学习网 　　记得做空中脚踏车这个动作的时候，手一定要扶著腰部...这样才不会受伤。你们看到我的脸了没??整个红通通，表示这个动作真的超累人的~哈!

　　抓腿帮助大腿肌肉更紧实

学习啦在线学习网 　　除了电视上的教学之外....对于相关的书籍我也喜欢看.....甚至自己还喜欢研发新的瘦身动作，像是毛巾操加入瑜珈~嘿嘿(每次都让自己汗流浃背)，做这些运动不是为了瘦身，而是想要维持身材的标准。还有就是因为自己是上班族的关系，所以习惯让身体流流汗加强自己的新陈代谢......如此一来也不担心会发胖啰~然后再配合饮食的控制~这样就OK啦~!

　　蹲马步

学习啦在线学习网 　　这个动作超简单的，只是看似简单的动作却可以让大腿酸到不行啊~

　　同样也是一个累累累的动作，但是我很喜欢这个动作的原因是它真的有效果

　　左右互换大约各维持15秒-20秒左右，不过我常常会挑战自己的极限，有时候就多撑个5秒

学习啦在线学习网 　　就像平行蹲马步那样，也是要呈90度角才有用~要用腰部使力...不要用膝盖喔~这样膝盖容易受伤酸痛呢~

　　腿部开合运动

　　同样的也是个超累的动作，可以消除大腿内侧的掰掰肉，不会松垮垮的。

　　这个动作我想妞儿们都不陌生啦，但是要采取半蹲的姿势，这样子才可以达到这个运动的效果呦

　　常常按摩大腿

　　我非常提倡按摩，不管是揉捏....用指节由下往上按，或是拍打都是可以的~建议大家可以利用洗澡后或是运动前都是很好的按摩时间，我有事没事都会按摩大腿还有手臂^^用于手臂的掰掰肉效果一样好明显啊!

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