骨架大怎么办

骨架大怎么办

学习啦在线学习网 　　男人骨架大，显得帅气，穿西装也撑得住，但是女人啊，骨架大的话，就算是不胖，穿衣服还是会显得很结实。比较臃肿，该怎么办呢?以下是由学习啦小编整理骨架大的相关内容，提供给大家参考和了解。

　　骨架大怎么办

　　练习瑜伽。体操。民族舞等。这样虽然不能改变你的骨架，但是能改变你的骨骼柔软度，只要一软下来，那持之以恒，看起来就会显得修长点了。

学习啦在线学习网 　　下面小编为大家推荐可以改变骨骼柔软度的瑜伽

　　一、提高心搏数的下身运动

　　1. 两条腿前后呈90度角弓字型张开，握拳并将两臂前后充分伸展。

　　2. 保持这个姿势不动，就像走路一样，双臂前后交替摆动。

　　3. 正面姿势保持不动，后退伸直站立，两手前后交叉一次。

　　4. 之后，恢复开始时的弓步姿势坐下，两腿弯曲呈90度角，两臂再一次反复前后交替摆动。

　　二、伸展瑜伽操

　　腿和后背

学习啦在线学习网 　　1. 两腿前后分开站立，两臂水平伸展，胸部充分舒展。

　　2. 腹部用力并吸气，身体呈90度慢慢前倾。

学习啦在线学习网 　　3. 呼气并缓慢地恢复开始的姿势 。

　　手臂和腰

　　1. 两腿最大限度地打开，右腿呈90度弯曲之后双手交叉抬起两臂。

学习啦在线学习网 　　2. 身体朝弯曲的腿的右边扭转，拉伸腰线缓慢地倾斜身体。

　　臀部和身体曲线

学习啦在线学习网 　　1. 两腿并拢，臀部轻轻上翘，两手向后交叉。

　　2. 向后交叉的双手最大限度地抬起，头部也缓缓向后仰。