心情很烦躁怎么办

心情很烦躁怎么办

　　有的时候，你是否会突然心情烦躁，做什么都不对，心烦意乱、食欲不振、睡不着觉?那么心情烦躁怎么办呢?以下是由学习啦小编整理关于心情烦躁的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢!

　　一、缓解心情烦躁情绪的方法

　　1、承认自己存在问题

　　认识到自己存在心理冲突，而不是“粉饰太平”，才能进一步找出矛盾所在并加以解决。

　　2、与不良情绪平静共度

　　如果在生活中无法找到和谐，就应该花更多时间做些让自己平静的事情。如果不良情绪很严重，不妨试着深呼吸，与之和平共处。

　　3、原谅伤害你的人

　　其实宽容才是这世界上最明智的选择，每个人都会犯错，为什么要因为别人对你的报复而变的心情不好呢?你要试着去宽恕对方，原谅那个伤害你的人。

　　4、犒劳自己

学习啦在线学习网 　　如果朋友、家人一时帮不上你，就要自己鼓励自己，比如给自己买点喜欢的东西，吃点平时舍不得吃的食物。

　　5、说出来

　　不管心里有啥痛苦，都跟最亲近的人说出来。即使他们一时帮不了你，也有治愈内心痛楚的作用。

　　二、做快乐家族，让烦恼离我们而去

学习啦在线学习网 　　生活中免不了遇到各种烦恼，此时大可不必立即做出反应，不妨通过一些心灵修炼方法，将愤怒、怨气等“毒素”沉淀下来，并趁机将其清理出去。

　　1、别一味追求结局而忽视正在热播的剧情

学习啦在线学习网 　　举例来说，约会的时候考虑你喜欢的女孩子是否会嫁给你不如享受你们在一起的这种幸福感。我们要做一个分得清理想与现实的人，知道生活并非是按照我们的剧本来进行的，不管最终是怎样的结果，只要你摆正心态，告诉自己，尽力就好。

学习啦在线学习网 　　2、冲出“心理适应区”

　　有人喜欢把自己圈在“笼子”里，认为自己肯定做不了这个，搞不定那个。记住：鸡蛋从外部打破是死亡，从内部打破是成长。

　　3、不要尝试扭转别人的想法

　　你有自己的想法和信仰，这是你的自由，但别人也有这样的自由。所以不要尝试改变别人的想法，以免庸人自扰。也别太在意他人的评价，而要坚持自己的原则。只有做自己认为对的事情才会开心。

　　4、学会原谅

学习啦在线学习网 　　仇恨会使你变得迷惘，并且阻碍通向光明的未来。原谅别人，相逢一笑泯恩仇。

学习啦在线学习网 　　有什么方法应对负能量

学习啦在线学习网 　　负能量!负能量!负能量!重要的事情要说三遍，作为生活的调味品，负能量以其独特的魅力占据着我们生活的一部分，然而，当负能量成为了主导生活的力量的时候，你的生活将会发生这些变化：失落、孤独、排斥......小编生活中也有这样的朋友，觉得生活很苦闷，对许多事情完全提不起兴趣，甚至朋友圈以及一些社交平台都能够感受到他们的无助。

　　因此，今天小编就来跟大家继续聊聊人生中的能量之事。月有阴晴圆缺，能量有正负之分。负能量总是要有的，就像这个社会需要平衡一样，我们的心情也需要平衡，但是，当平衡被打破的时候，我们需要做些啥呢?

　　三、负负得正，看些负能量的段子

　　生活苦逼，但段子却能救我们于情绪的水火之中。小编就给大家节选几个印象深刻的负能量段子。

学习啦在线学习网 　　“多照照镜子，很多事情你就会明白当中的原因。”虽然相貌不能改变，但情绪可以改变啊。同志们更要好好锻炼身体，迎难而上，学会克服负能量啊，干一番事业啊。

　　“就算失败九十九次，我也要继续努力，凑个整数也好啊。”小编觉着，这段子就富含着深刻的鸡汤精神和阿Q精神，起来，不做情绪奴隶的人们，勇敢地朝着胜利的彼岸奔跑吧，虽然你路上极有可能摔得头破血流。

学习啦在线学习网 　　“当你觉得自己又丑又穷的时候，恭喜你，证明你的判断是正确的。”这段子就告诉我们一个道理，正确认知自己的孩纸的运气都不会太差。当你无数次跌倒的时候，正确的认知却能够帮我们认清自我，再制定下一步计划，这样不是挺好的嘛，我们要享受的就是这种一直在路上奔跑的感觉。

　　四、比较出幸福，负能量怕个啥

学习啦在线学习网 　　实践出真知，比较出幸福。幸福感是比较出来的这话一点也不假。想想你有的，不要经常想着你不曾拥有的，心理惦念，却没有任何实质行动，你依旧无法拥有所渴望的，这不陷入了恶性循环吗?

学习啦在线学习网 　　人生在世，条条框框很多，因为被情绪主导，我们才成为了所谓的高等生物，当然，这是小编的一己之见。诚然，心情是可以改变的，活在当下是一种幸福，与那些饱受战乱、贫穷与饥饿的人们来说，我们拥有的这一切是他们渴望却无法触及的，而也正是因为我们无法感受他们的不幸，所以才有身在福中不知福的状况。

学习啦在线学习网 　　被负能量包围的时候，小编会拨通爹娘的电话，与他们闲聊，父母是最佳的情绪治愈师，起码虽然你没有对象，但电话的那一方，还有温暖的牵挂。