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人教版体育与健康七年级复习资料

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  国不可以一日无君,家不可一日无主,我们不可一天无运动。关于体育与健康七年级复习内容有哪些呢?下面学习啦小编为你整理了人教版体育与健康七年级复习资料,希望对你有帮助。

  体育与健康七年级复习资料(第一大板块)

  1、健康:指个体在身体、心理和社会适应各方面都处于良好状态,而不仅仅是没有疾病和不虚弱。一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态,才算的上真正的健康。体育是促进健康的主要手段。

  2、健康四大基石:合理膳食 ,适量运动;规律生活,心理平衡。

  3、不健康的生活方式:经常不吃早点,吸烟、酗酒、暴饮暴食、偏食熏、烤腌、炸、高脂、高糖食品、晚上不睡、早晨不起、长期上网、昼夜围城(打牌)、缺乏运动、劳逸失调等。

学习啦在线学习网   4、科学健康文明的生活方式:均衡饮食、戒烟限酒、适当运动、心理平衡 、按时作息、拒绝毒品等。

  5、体重指数:是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

  6、体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m) 过轻:低于18.5 正常:18.5-24.99 过重:25-28 肥胖:28-32 非常肥胖,:高于32

  7、每天坚持小时体育锻炼结合自身情况,根据学习、生活规律进行合理安排、制定计划比如

  (1)起床后,做扩胸运动、伸展、转体等基本体超运动。

  (2)上学或放学时快步走。

学习啦在线学习网   (3)积极参加大课间体育活动,认真做课间操。

学习啦在线学习网   (4)放学回家后,利用晚饭前后的空余时间,与同伴进行趣味活动,活动强度不大

学习啦在线学习网   (5)晚上做作业或复习功课感觉疲劳时,利用椅子做健身练习等

  8、合理膳食:1)食物多样化、多吃蔬菜、水果;2)减少脂肪摄入;3)增加富含纤维食品;4)按时一日三是餐;

学习啦在线学习网   5)食用鲜艳食品;6)少吃煎炸食品;7)少喝含糖饮料。

学习啦在线学习网   7、传染病:传染病是由各种病原体所引起的一组具有传染性的疾病。病原体在人群中传播,常造成传染病流行,对人民的生命健康和国家经济建设有极大危害性。

学习啦在线学习网   知识扩展:天花曾是世界上最可怕的传染病之一,早在一千多年前,我国就有记载,天花曾使数百万的人死亡,而幸存者的面部大多也留下了痘疤。1796年,英国医生琴纳在治疗天花病的过程中发明了牛痘接种,找到了治疗天花的有效手段,从此掀开了人类对抗天花的新篇章。

学习啦在线学习网   9、常见的传染病种类:1、呼吸道传染病(肺结核)2、肠道传染病(甲肝)3、接触性传染病性(沙眼)4、性传播疾病(艾滋病)5、虫媒、动物疫源传染病(乙型脑炎)6、血液性传染病传染病(乙肝、丙肝)

  10、传染病流行过程的三个基本条件:

  1)传染源:是病原体在体内生长繁殖并将其排出体外的人和动物。可以是患者、隐性感染者、病原携带者和受感染的动物。

学习啦在线学习网   2)传播途径:是病原体离开传染源到达易感人群的途径。包括空气、飞沫、尘埃,水、食物、苍蝇,手、用具、玩具,吸血节肢动物,母婴传播,血液、体液、血制品,土壤等。

学习啦在线学习网   3)易感人群:对某一传染病缺乏特异性免疫的人称为易感人群。

学习啦在线学习网   11、传染病的预防:

  1、调适寒温。气候多变,老幼病弱者应随时增减衣服,不宜过早脱去冬衣,以免受寒,老年心脑血管者更要注意。

学习啦在线学习网   2、早睡早起,运动身体。睡眠不足会降低人体的免疫功能,亦易激动生火,招致外感内伤。

学习啦在线学习网   3、保持心境平和。春季忌怒,处事勿过于急躁,要时常保持心境平和。

学习啦在线学习网   4、戒烟、少喝酒及咖啡。吸烟最易损害呼吸道表面屏障,诱发疾病发作。烟酒及咖啡都会刺激神经兴奋,有些人想借以“消除紧张和疲劳”,其实反而削弱了人体的抗病力。

  5、远离过敏源,远离人群密集场所。

学习啦在线学习网   6、 饮食宜清淡富营养而易消化,少吃油腻煎炸及辛辣刺激的食品。

  一、体育锻炼的好处:

  (1) 生理方面:

学习啦在线学习网   1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。

  2、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

学习啦在线学习网   3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力,并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

  (2) 心理方面:

  1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;

  2、体育锻炼能增进身体健康,使疲劳的身体得到积极的休息,使人精力充沛地投入学习、工作;

  3、体育锻炼可以陶冶情操,保持健康的心态,充分发挥个体的积极性、创造性和主动性,从而提高自信心和价值观,使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;

学习啦在线学习网   4、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。 少年是人一生中身心发育趋向成熟的重要转折时期,这时你会惊异的发现,在生理和心理方面出现许多前所未有的变化,并明显的感到,我长大了。随着人民生活水平和文化素质的提高,“爱美之心,人皆有之”,我们要在体育运动中茁壮成长、在运动中保持健美。

学习啦在线学习网   二、运动损伤的概念和分类:

  1、定义:体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。

  2、分类:运动损伤按时间可分:新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢性损伤;按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤;按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。

  三、运动损伤发生的原因:

  1、认识不足,措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运动损伤的发生。

学习啦在线学习网   2、准备运动不足:

  A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤。

学习啦在线学习网   B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。

学习啦在线学习网   C、准备活动的内容不得当。

  D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。

  3、不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。

  4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。

学习啦在线学习网   5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。

  6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。

  四、运动损伤的预防

学习啦在线学习网   1、学习运动创伤的预防知识,克服麻痹思想。

学习啦在线学习网   2、遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的完全措施,

学习啦在线学习网   如:检查运动场地和器材,穿着合适的服装与鞋子。

  3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。

  4、要根据自己的情况选择活动内容,适当控制运动量。

  5、掌握运动要领,加强保护和帮助。

  6、加强医务监督,提高自我保健意识。

  五、情绪调控的方法

学习啦在线学习网   1. 自我鼓励法:用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。

学习啦在线学习网   2. 语言调节法:语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时,朗诵滑稽、幽默的诗句,可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能调节自己的情绪。

学习啦在线学习网   3. 环境制约法:环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影。

  4. 注意力转移法:请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来,心情会豁然开朗。例如,当你遇到苦恼时,可以将它抛到脑后或找到光明的一面,则会消除苦恼。

  5. 能量发泄法:对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄,容易影响心身健康。所以,该哭时应该大哭一场;心烦时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚,愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌

  体育与健康七年级复习资料(第二大板块)

  【田径】(称运动之母,是各项运动的基础。以高度和远度计算成绩的跳跃,投掷项目叫田赛。以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫径赛。田径是奥运会金牌最多的项目)

学习啦在线学习网   一 短跑:100 200 400

  跑得快的秘诀:步频;跑步过程中两腿在单位时间内交替的运动次数步幅:一步的距离,跑步中两脚着地间的距离

  二 跳远

  跳远:沿直线助跑,在踏板上单脚起跳,双足落在沙坑,以跳的远度决定胜负的运动项目。主要分为蹲踞式,挺身式,走步式三种。

学习啦在线学习网   蹲踞式跳远的动作方法:助跑速度快,起跳果断有力快速,腾空,落地双脚前伸,上体前倾。

  三 投掷

  投掷:是人体运用自身的能力,将手持的规定器械投掷出去,并以远度决定胜负的运动项目。

  投掷实心球的动作方法:

  双手头上前掷实心球 原地侧向推实心球

  投掷的秘密:

学习啦在线学习网   1 具备一定的力量基础 2 正确的动作技术,全身协调用力 3 出手速度要快 4 竭尽全力掷出

学习啦在线学习网   【足球】:足球是一项一脚支配球为主,两队攻守对坑,以射球入门多少判断胜负的球类运动

  基本技术踢球,接球,运球,头顶球,掷界外球,抢截球,守门员技术等

  【篮球】:以投篮为中心,两队攻守对坑。以投篮得分决定胜负的球类项目

  基本技术:

学习啦在线学习网   1 移动/侧身跑(用于攻守) 滑步(用于防守) 变向跑(用于摆脱防守)

  2 持球

  3 行进间运球(最基本的带球行进方式) 体前变向运球

学习啦在线学习网   4 双手胸前传球(最基本,最常用,最稳定的传球方法)

  5原地单手肩上投篮(最有效的得分方式) 行进间单手肩上投篮(第一步跨步时机和步幅,第二步小;节奏清楚,起跳和腾空充分,动作连贯,舒展;最高点举球,伸臂,屈晚,拨球,将球送出,力度适当)

  主要的犯规:带球走:当持球的队员用同一脚向任何方向踏出一次或数次,另一只脚成为中枢脚不符合规则的限制而出现持球移动违例。

  两次运球:当队员双手同时触球或使球在单手或双手中停留即为运球结束。运球结束后不得再次运球,否则为非法运球,即为两次运球违例。

  6.篮球的起源:篮球运动起源于美国,1891年加拿大人詹姆斯.奈史密斯发明的。1895年传人中国天津。

  【排球】

  排球:两队隔网攻守对坑,主要用手打击空中的排球,并使球不落在本场区,以得分多少决定输赢的球类运动(注:为六人团体运动)

  基本技术:

  1 移动侧滑步 交叉步 2 正面双手垫球

学习啦在线学习网   3 正面双手头上传球 4 侧面下手发球

  主要的犯规:持球:在击球时没有清晰地将球击出,或接触球有较长时间的停留,即为持球犯规。

  连击:一人连续击球两次或连续触及其身体的不同部位即为连击犯规。

  【乒乓球】

  1.乒乓球的运动特点:1.非直接身体接触 2.简便性 3.速度快 4.运动量可调节

学习啦在线学习网   2.乒乓球的握拍方法:1.直拍 2.横拍

  3.乒乓球锻炼价值:1.发展灵敏、协调、等体能,培养运动兴趣。2。培养机智、果断的优秀品质

  4知识窗:乒乓球比赛发球者要将球垂直向上抛起,不得使球旋转并使球离开手掌至少16厘米。

  【体操】

学习啦在线学习网   1.体操:体操是一项在规定的场地或器械上,完成各种复杂协调的动作,对人体姿态和造型有特定要求的动作操练,并根据动作的分值或动作的难度、编排与完成情况等给予评分的运动项目。

  2.技巧:技巧是以翻滚、平衡、倒立等动作为主要内容的体操项目。

  3.鱼跃前滚翻和前滚翻的区别是什么?心理上的的挑战主要是什么?

学习啦在线学习网   答:区别是鱼跃前滚翻有身体腾空 ,心理上的挑战是无法控制身体的平衡。

  4.知识窗:跳马起源于罗马帝国末期,用于骑士训练,后由德国体操学派将其发展为一种健身项目,并先后列为奥运会男女比赛项目。在国际体操比赛的跳马单项比赛中,我国运动员“跳马王”楼云,曾连续在23/24届奥运会上获得冠军,还有以我国运动员姓名命名的跳马动作,如“王恵莹转体跳”“程菲跳”等

  【武术】

学习啦在线学习网   1.武术是以技击动作为主要内容,以套路和格斗为运动形式,注重内外兼修的中国传统体育项目。

  2.学练武术中,发展力量,协调,柔韧等体能,培养坚韧不拔的意志品质,增强民族自尊心和自豪感。

学习啦在线学习网   3.长拳的特点是姿势舒展大方,动作灵活快速,快慢相间,节奏分明.

学习啦在线学习网   4.武术是注重个人运动风格特点的项目。

学习啦在线学习网   5.长拳动作的顺序1:起势:2:开步双劈,按掌前:3:楼手勾踢, 缠腕斩拳4:闪身冲拳,弹踢穿顶5:掼拳戳脚,闪身砍推。

学习啦在线学习网   6.拳分为拳心,拳眼,拳面,拳轮。

  7.掌分为掌背,掌指,掌外沿,掌心,掌根。

  8.钩分为钩顶,钩尖

  9.武术中有 踢,打,摔,拿 ,四种进攻方法。

  【游泳】

学习啦在线学习网   1.游泳是指人在 水中以各种不同姿势划水前进,按照完成时间多少算成绩的运动项目。

  2.学会蛙泳的基本技术,促进身体灵敏,协调,心肺耐力等体能的发展。

  3.游泳岸山准备活动有 肩背拉伸,腰腹拉伸,腕部活动,腿部拉伸。

学习啦在线学习网   4.熟悉水性动作有 蹬池壁滑行,水中行走,水中漂浮,水中呼吸,

学习啦在线学习网   5.蛙泳的动作过程是由划手,蹬腿和呼吸的协调配合组成。

学习啦在线学习网   6.蛙泳蹬腿练习分为 收腿,翻脚,蹬夹,滑行四个阶段。

  7.蛙泳手臂动作可分为 外划,内划,伸臂和滑行四个阶段。

学习啦在线学习网   8.蛙泳要做到 划手腿不动,收手在收腿,先伸胳膊后蹬腿,臂腿伸直漂一会,然后开始下一个循环。

  9.当游泳时发生腿部抽筋时,要沉着冷静,尽量凭上肢划水上岸处理。缓解方法是反向牵拉抽筋部位。无法上岸时,可以先吸一口气憋住,然后伸直抽筋的腿,钩脚,一手按住膝关节,一手抓住脚趾用力向身体方向缓慢用力拉动。
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