复习中睡眠的重要性

　　许多学生在复习时，由于觉得时间相当宝贵，因此觉都不敢多睡，怕浪费时间。由于睡眠不足，大脑昏昏沉沉，因而睡眼惺松地去阅读、去记忆，其效果则非常差。举个例子，如果不熬夜记下了10件; 而如整眠中可能忘记了4件事情，然后去睡觉，睡前10件，到第二天早晨却还能记得8件事情，夜熬着去记忆结果只剩下6件事情，但因为没有睡觉而忘了4件事还记得，这自然是得不偿失。美国心理学家金肯斯与达登堡通过实验发现：记忆事物后立即睡觉的两个小时内，所记忆的事情会逐渐被遗忘，可是，两个小时之后，便不会继续遗忘。如果记忆事物后一直不睡，则所记忆的事物将会不断遗忘，即使过了忘仍会继续进行。考试前的紧张不安是每个人都曾有过的经验，如果紧张的情绪足以妨碍睡眠，你就可以对自己说：“睡眠能帮助记忆，睡一觉后成绩会比别人更好。”以类似的话来暗示自己，将会使自己安心入睡。