芙蓉姐姐的减肥方法
芙蓉姐姐的减肥方法
学习啦在线学习网 大家知道芙蓉姐姐是怎么减肥下来的吗?以下是学习啦小编整理的关于芙蓉姐姐的减肥,一起来了解一下吧。
芙蓉姐姐的减肥方法:
减肥操:
第一招
1.两脚成左弓右蹬步,但后蹬脚稍前弯,以保持其灵活性,两脚前后距离随个体差异而定,以能站稳为原则。
2.身体向右转,两眼平视右前方,两臂左胸前屈肘,两手背相对,指尖向上。
3.两臂自然向前后伸展(左手在前,右手在后)与左右脚方向一致。
4.身稍向后转,两眼平视左前方,两臂在胸前屈肘,手背相对,指尖向上。
学习啦在线学习网 5.两臂自然向前后伸展(右手在前,左手在后)与左右脚方向一致。如此交替练习50次,可渐渐增至200~300次。
第二招
1.两脚呈倒八字型站立,与肩同宽,手背朝地,自身前抬起至胸前,同时做深呼吸动作。
学习啦在线学习网 2.两手背相对,极力俯身下插,同时低声咳嗽,把废气尽量呼出。
3.两手握拳,屈肘平提至胸前,掌心向上,同时做深吸气动作。
4.两臂左右侧平举,手握空拳,同时尽力呼气。
5.拧转双臂,使拳眼(拳之虎口侧)向下,拳背向前,同时做深吸气动作。
6.拧转双臂,使拳眼向后,拳心向上,同时做深呼气动作。
学习啦在线学习网 7.两臂回收至上腹两侧,同时深吸气,两拳用力压腹,以助深长呼气。
学习啦在线学习网 8.两拳松开,两臂自然下垂,自然呼吸3次后重复上述练习,如此反复进行10~30次。
第三招
学习啦在线学习网 1.两脚自然分开站立,用鼻子深深吸气。
学习啦在线学习网 2.渐渐下蹲抱膝,并缓缓地深呼气。如此反复20~50次。
减肥小秘诀:
健康减肥方法:
大多数人都知道,肥胖其实不单单是过量饮食所导致的,也跟身体缺乏的营养物质有关,因此盲目的节食是不明智的。适当的节食,并且保证身体一定的营养,是比较好的方法。目前专家推荐安全健康减肥瘦身方法——膳食纤维减肥瘦身,意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善,而要保持原有的身体机能,很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身,目前比较受推崇的减肥瘦身产品是英国研发的香格儿,其原理是通过膳食纤维来补充人体所需的能量及营养,能有效的限制食欲,达到减肥瘦身的效果。
饮食减肥方法:
在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。