最有效瘦肚子的方法
学习啦在线学习网 胖美眉肚子太多赘肉的话，就影响穿衣效果，要怎样才能减掉肚子上的赘肉呢?下面学习啦小编就和大家分享最有效瘦肚子的方法，希望对大家有帮助!
最有效瘦肚子的方法一：
红薯减肥
吃红薯不仅不发胖，相反还能减肥、防止亚健康，通便排毒。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
学习啦在线学习网 用刷子把红薯清洗干净放入蒸锅中蒸煮，连皮一起吃，纤维质更丰富，刺激肠胃蠕动的效果最好
苹果减肥
学习啦在线学习网 苹果含有特殊的果胶成分，是一种可溶性的纤维质，遇到水之后会膨胀，所以，吃苹果加上喝水，会有饱腹感。苹果还有丰富的纤维质，可以促进肠胃蠕动，对排便很有帮助。
燕麦减肥
燕麦可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱腹感，同时可增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余毒素。
竹笋
学习啦在线学习网 竹笋的高纤维、低热量这两项优点，吸引了不少营养过剩的现代人青睐。竹笋切块，用热水煮再捞起来过冰水，吃时拌入酱油等调味料即可。
番石榴
学习啦在线学习网 番石榴是一等一的减肥食品。其皮中含有丰富营养成分，所以吃的时候不要削皮。可以放入温水中10分钟，再用流动的水冲洗可以有效清除农药残留成分
芹菜
芹菜富含水分和纤维，含有能使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此芹菜是减肥佳品
香菇
学习啦在线学习网 香菇的菇蒂含有更高量的多样性纤维，再加上它含的多醣体与矿物质锌，有助于抗肿瘤、增强免疫力，是很好的减肥食物。
小肚子不一定是吃出来的，但是小肚腩是一定可以吃回去的!这7种经济又营养的高纤维健康减肥食品，增强肠道健康，改善便秘，帮助收腹肚腩，美体塑型。
学习啦在线学习网 小肚子不一定是吃出来的，但是小肚腩是一定可以吃回去的!这7种经济又营养的高纤维健康减肥食品，增强肠道健康，改善便秘，帮助收腹肚腩，美体塑型。
最有效瘦肚子的方法二：
1.起床喝一大杯水
学习啦在线学习网 早餐起来刷牙以后，先来上一杯温开水，要记得大口喝哟。不仅能够暖胃，还能让体内的滞留物顺畅的排出，防止滞留物过多的在脂肪皮层下堆积。
学习啦在线学习网 2.合理膳食，搭配营养
学习啦在线学习网 无论是火锅还是烧烤大鱼大肉，亦或是想要减肥选择吃素和不吃一些肉类食物，都需要营养平衡。常吃素菜会导致营养不良，最好是搭配蛋白质丰富的食物，比如鸡蛋、酸奶、鱼肉之类的食物。当然肉类的皮脂肪含量想当高，就不要吃啦。炒菜时用的油不要太多，晚上吃到7成饱就好啦。
学习啦在线学习网 3.养成良好的坐姿
学习啦在线学习网 坐姿不对，不仅会导致弯腰驼背，还会导致腹部脂肪的快速堆积，我们应该要保持良好的坐姿，并且多注意收腹，这样会大大减少肚腩的增大。
最有效瘦肚子的方法三：
学习啦在线学习网 1：饭后站立半个小时
饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。
2：站立扭腰
学习啦在线学习网 空余时间起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，扭100下，每天都坚持，可以甩掉小肚腩。
3：洗澡按摩
学习啦在线学习网 洗澡时，双手合十放在肚脐部位，然后顺着时钟的方向大大的画圈，从后边骨盆地方开始，刚开始的稍微用些力气，越往左侧越慢，而且力气渐渐开始减弱，反复做这个动作1分钟。
4：进食减肥
每天用冬瓜适量煮汤喝，可以利尿，白开水、柠檬水等都是对减肥非常有帮助的饮料，能帮助减少肚子上的脂肪堆积。
5：转呼啦圈
摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。
想要赶走腹部的脂肪，这些方法就非常有效，不能半途而废哦~
看了“最有效瘦肚子的方法”的人还看：