哥本哈根减肥法(2)

哥本哈根减肥法

第5天

　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁生吃

学习啦在线学习网 　　午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)

　　晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

　　第6天

学习啦在线学习网 　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

学习啦在线学习网 　　午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎

　　晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉1份(拌橄榄油，撒上柠檬汁)

　　第7天

学习啦在线学习网 　　早餐：一杯茶(不加糖)

学习啦在线学习网 　　午餐：不吃，大量喝水

　　晚餐：羊肉200g+苹果1个

　　第8天

学习啦在线学习网 　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块

　　午餐：煮鸡蛋2个+西红柿1个+水煮菠菜1份

　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

　　第9天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块

学习啦在线学习网 　　午餐：低脂火腿200g+天然酸奶200g

　　晚餐：牛排200g+生菜加橄榄油和柠檬拌食(不限量)

　　第10天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

学习啦在线学习网 　　午餐：煮鸡蛋2个+低脂火腿200g+生菜沙拉加柠檬

学习啦在线学习网 　　晚餐：水煮芹菜+西红柿1个+新鲜水果1个

　　第11天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

　　午餐：橙汁200ml+天然酸奶200g

　　晚餐：煮鸡蛋1个+一大根胡萝卜切碎生吃+白干酪200g

　　第12天

学习啦在线学习网 　　早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁

　　午餐：熟鳕鱼200g(撒上柠檬水和1勺黄油)

学习啦在线学习网 　　晚餐：牛排200g+新鲜生菜沙拉1份+西芹块

　　第13天

　　早餐：黑咖啡1杯+方糖1块+烤面包片1片

　　午餐：煮鸡蛋2个+一大根胡萝卜切碎加柠檬汁

　　晚餐：鸡肉250g+生菜沙拉拌橄榄油和柠檬汁

　　注意事项

　　在执行这份餐单期间，如果你食用了食谱外的食物，请立即停止该食谱，因为这样将不会按照预期改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果在前6天没有按照该食谱进食，可以在3个月后重新进行。

　　哥本哈根减肥食谱所持续的时间为2周，而且要求严格，执行起来较难。所以请你在没有出行和聚餐计划期间进行，以免计划被打乱。